Milch, ein gesundes Produkt vor dem Schlafengehen
Es empfiehlt sich, abends warme Milch mit Honig zu trinken.
Die Medizin kennt mehr als 80 Schlafstörungen. Manche verschwinden mit der Zeit, andere müssen sofort behandelt werden. Die Ursache für die meisten von ihnen ist Stress, ein angespannter Lebensrhythmus und anhaltende Müdigkeit. Chronischer Schlafmangel führt oft zu Depressionen und Nervenstörungen. Um dies zu verhindern, müssen Sie einige Regeln beachten.
Das Schlafzimmer sollte vor dem Schlafengehen gut gelüftet werden. Die Temperatur sollte nicht höher als 18 Grad sein.
Schlafen Sie besser auf einer speziellen orthopädischen Matratze, Ihr Kopf sollte auf einem niedrigen Kissen ruhen.
Etwa vier Stunden vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, laufen zu gehen, Rad zu fahren, im Schwimmbad zu schwimmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zumindest ein paar Übungen zu machen.
Das Abendessen sollte leicht sein und spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Eine Tasse warme Milch mit Honig hilft beim Einschlafen.
Nehmen Sie ein Bad mit Kräutern, die das Nervensystem beruhigen: Herzgespann, Baldrianwurzel, Engelwurz.
Ein erholsamer Schlaf kann durch Erkrankungen wie Sodbrennen, Schnarchen, Brustschmerzen und Krämpfe gestört werden. Daher ist ein Arztbesuch und gegebenenfalls eine Behandlung erforderlich.
