Tun Sie dies und in einem Monat werden Sie sich im Spiegel nicht wiedererkennen!

Möchten Sie jung, schlank und gesund bleiben?

Hier sind einige einfache Übungen aus dem Geisha-Arsenal, mit denen Sie viele Jahre lang sowohl äußerlich als auch innerlich in Topform bleiben.

Übungskomplex „Beginn eines freudigen Tages“

Machen Sie die Übungen gleich nach dem Aufwachen im Bett.

Reibe deine Handflächen aneinander, bis sie warm werden. Schließe dann damit die Augen. Spüre, wie sich die Wärme deiner Hände auf deine Augen überträgt.

Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und reiben Sie sie aneinander, bis sie warm werden. Fahren Sie dann mit den Fingerknöcheln über Ihre Augenbrauen – vom Nasenrücken bis zu den Schläfen. – 3 Mal

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Halten Sie Ihren unfokussierten Blick 10 Sekunden lang in diese Richtung. Dasselbe nach links. – 3 mal

Legen Sie Ihren Kopf auf den Hinterkopf und bilden Sie mit Ihren Augen drei volle Kreise. Versuchen Sie, nicht die inneren Augenmuskeln, sondern die Muskeln um Ihre Augen herum maximal zu beanspruchen.

Klopfen Sie mit den Fingerspitzen auf Ihren Unterkiefer, vom Ohr zum Kinn. Bewegen Sie sich dann die Wangenknochen hinauf, in Richtung Mund, dann um den Mund herum, vom Nasenrücken um die Augen herum und über die Stirn von der Mitte zu den Schläfen.

Schließen Sie den Mund und fahren Sie mit der Zunge an der Außenseite der unteren Zähne entlang, dann an der Innenseite. Anschließend auch an den oberen Zähnen entlang. – 5 Mal.

Klopfen Sie 10 Mal auf Ihre Zähne, sodass Ihr Zahnfleisch vibriert

Massieren Sie Ihre Ohren von oben nach unten mit Daumen und Zeigefinger. – 5 Mal

Spreizen und drücken Sie Ihre Finger zusammen, sodass Ihre Hände wie die Pfoten eines Tieres aussehen. Massieren Sie dann mit diesen Händen mit Druck Ihren Kopf von der Stirn bis zum Hinterkopf.

Drücken Sie mit angespannten Handflächen auf Ihren Hinterkopf – 10-15 Mal

Klopfen Sie mit der Innenseite Ihrer Faust 10 Mal leicht auf Ihre Brust

Setzen Sie sich hin und reiben Sie 30 Sekunden lang den unteren Rücken und die Nierengegend.

Legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Massieren Sie Ihre Knie mit kreisenden Bewegungen – 30 Sekunden

Reiben Sie jeden Fuß gründlich mit beiden Händen.

Jetzt ist Ihr Körper wach.

Sie können noch zwei weitere Übungen aus dem Geisha-Morgenprogramm machen.

"Goldfisch".

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken. Die Beine sind gestreckt und fest auf den Boden gedrückt. Die Zehen zeigen zu Ihnen, die Fersen bleiben auf dem Boden. Strecken Sie die Beine in die eine und die Arme in die andere Richtung. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren ganzen Körper zu vibrieren und zu schütteln, wie ein Fisch, der ans Ufer gesprungen ist.

Die tägliche Durchführung dieser Übung reguliert die Arbeit aller Organe und Systeme, bringt die Wirbelsäule in Ordnung und normalisiert die Durchblutung.

Übungen für gesunde Venen und Kapillaren:

Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder Kissen unter Ihren Nacken, sodass er bequem gestützt ist. Heben Sie Ihre gestreckten Arme und Beine an. Ziehen Sie Ihre Füße zu sich heran. Gleichen Sie Ihre Atmung aus und beginnen Sie, Ihre Hände und Füße sanft zu schütteln, sodass die Vibrationen durch Ihre Beine und Arme auf Ihren Körper übertragen werden. Versuchen Sie, die Knie nicht zu beugen und steigern Sie das Tempo allmählich.

Diese Übung beschleunigt den Blutfluss und verhindert dessen Stagnation, was sich positiv auf die Venen und Beckenorgane auswirkt. Darüber hinaus verhilft es Ihnen zu einem schönen und gesunden Teint.