Frühes Aufstehen lernen: 7 Schritte zur erfolgreichen Gewohnheit

Hallo Freunde! Kennt ihr mindestens einen erfolgreichen und glücklichen Menschen, der morgens zu lange schläft? Ich persönlich kenne keinen.

Ich bin sicher, dass viele von Ihnen sich gerne das frühe Aufstehen angewöhnen möchten. Für diese Menschen habe ich eine Liste mit 7 Schritten zusammengestellt, um diese Gewohnheit zu etablieren.

7 Schritte zur Entwicklung einer Gewohnheit des frühen Aufstehens:

– Überlegen Sie sich einen guten Grund, um 5 Uhr morgens aufzustehen (um produktiver zu sein, spirituelle Übungen zu machen, zu meditieren, während alle anderen schlafen)

– Machen Sie sich einen klaren Plan für morgen (nehmen Sie insbesondere Stift und Papier mit und programmieren Sie Ihren Geist auf die Arbeit)
Befreien Sie sich von allen Stimulanzien, die den Schlaf beeinträchtigen (Alkohol, Kaffee, schwarzer und sogar grüner Tee – Sie brauchen ihn nicht).

— Essen Sie nach 20:00 Uhr keine schweren Speisen mehr. Denn anstatt sich auszuruhen und Energie zu sammeln, verbraucht Ihr Körper diese für die Verarbeitung der Nahrung.

– Gehen Sie um 22:00 Uhr ins Bett (das ist fast das Wichtigste). Dann ist der Schlaf am wertvollsten, und in der Zeit von 21:00 bis 24:00 Uhr wird Serotonin produziert – das Glückshormon. Es wird nur im Schlaf, in völliger Dunkelheit, produziert.

– Beruhige deinen Geist vor dem Schlafengehen. Lies ein Buch, mache Yoga oder meditiere. Nach solchen Übungen wirst du schlafen wie ein Baby.

— Verstecken Sie Ihren Wecker. Besser noch, verstecken Sie ihn im Schrank. Und machen Sie nicht mehr alle fünf Minuten ein Nickerchen.

– Nun zum Wichtigsten. Um eine Gewohnheit zu entwickeln, braucht man Willenskraft, Zeit und Regelmäßigkeit. Wie viel Zeit sollte man dafür einplanen? Wie die Praxis zeigt, reichen 21 Tage. Regelmäßig, jeden Tag.

So, das war’s. Wenn du es ernst meinst, dir eine neue Gewohnheit anzueignen und dein Leben zu verbessern, dann erkläre deine Absicht bitte öffentlich und hinterlasse unten einen Kommentar unter diesem Beitrag. Glaub mir, du wirst nur davon profitieren!