Die 13 besten Frühstücke für den Start in den Morgen. Eine wesentliche Garantie für einen guten Tag!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn damit beginnt ein guter Tag. Eine richtige und gesunde erste Mahlzeit ist der Schlüssel zu guter Laune und Gesundheit. Man sollte es auf keinen Fall auslassen, da es das Risiko erhöht, an Übergewicht zuzunehmen, an Diabetes zu erkranken oder sogar einen Herzinfarkt zu erleiden. Ärzte gehen davon aus, dass Menschen, die frühstücken, im weiteren Tagesverlauf weniger dazu neigen, zu viel zu essen. Aber Sie müssen auch nicht einfach irgendetwas essen. Wir haben 13 gesunde Frühstücksideen vorbereitet, die Ihnen helfen, den ganzen Tag wach und voller Energie zu bleiben!
1. Hüttenkäse-AuflaufDieses Gericht ist der perfekte Start in den Tag. Hüttenkäse-Auflauf besteht aus Eiern, Zucker, Grieß und Hüttenkäse und ist daher sehr sättigend. Die Hauptsache ist, nach einem solchen Frühstück nicht still zu sitzen, da es viele Kalorien enthält. Wenn es die Zeit erlaubt, gehen Sie ein paar Stationen zu Fuß zur Arbeit.
2. Bratäpfel. Bratäpfel sind pur ein köstlicher Genuss. Doch gefüllt mit Reis, Rosinen und Nüssen werden sie zu einem wahren kulinarischen Kunstwerk. Reis versorgt den Körper mit Kohlenhydraten, Äpfel mit Vitaminen und Spurenelementen und Nüsse mit Eiweiß.
3. Fleisch und Gemüse. Viele Menschen verstehen wahrscheinlich nicht, warum dieses Gericht in die Liste der gesunden Frühstücke aufgenommen wurde. Wissenschaftler weisen jedoch zunehmend darauf hin, dass ein ausgewogenes Frühstück Fett enthalten sollte. Versuchen Sie, zum Frühstück gekochtes Gemüse und ein Stück Hühnerbrust zuzubereiten. Sie können auch mageren Fisch wählen. Es ist eine ideale Option für ein proteinreiches Frühstück.
4. Haferpfannkuchen. Die Zubereitung dieser Pfannkuchen ist etwas aufwendig, aber was könnte leckerer sein als Pfannkuchen mit Banane oder Kürbis? Durch die Zugabe von Obst und Gemüse wird das Frühstück richtig gesund.
5. Erdnussbutter-Bananen-Sandwich. Erdnussbutter ist ein sehr gesundes Produkt. Die Zubereitung zu Hause ist übrigens ganz einfach. Wählen Sie am besten Vollkornbrot.
6. Avocado-Sandwich. Für die Zubereitung dieses Gerichts benötigen Sie Avocado, gekochtes Ei, Tomate und Brot. So ein exotisches Frühstück kommt man nicht alle Tage in den Genuss, aber einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.
7. Buchweizenbrei mit Milch. Buchweizen als Diätprodukt braucht keine Werbung. Jeder kennt sie und liebt sie sehr. Es ist lecker und hat viele Vorteile für den Körper, zum Beispiel erhöht es den Hämoglobinspiegel.
8. Hüttenkäse und Früchte. Fettarmer Hüttenkäse versorgt Ihren Körper mit den notwendigen Proteinen und Gemüse und Obst liefern Ihnen Vitamine.
9. Sandwich mit Salatblättern. Auch Sandwiches können gesund sein. Verwenden Sie für diese Zubereitungsart keine Wurst, kein gebackenes Fleisch vom Vortag und kein Weißbrot. Machen Sie ein Sandwich aus Salat, Hühnchen und Vollkornbrot. Sie können auch eine dünne Scheibe fettarmen Käse hinzufügen.
10. Obstsalat. Wer sich morgens nur sehr schwer zum Essen zwingen kann, sollte auf Obstsalat achten. Sie können einige Nüsse und Hüttenkäse hinzufügen.
11. Fauler Haferbrei.Wer keine Zeit zum Kochen hat, sollte das versuchen machen Sie faulen Haferbrei. Es ist ganz einfach und lecker.
12. Omelett mit Kräutern und Gemüse. Jeder kennt dieses gesunde und leckere Gericht. Eier versorgen den Körper mit Protein und Vitamin E.
13. Müsli. Bereiten Sie Ihr Müsli lieber selbst zu, dann können Sie hundertprozentig sicher sein, dass Ihr Frühstück gesund ist und keine Konservierungsstoffe enthält. Beeren ins Müsli geben und mit Milch übergießen!
Mit diesen originellen und gesunden Gerichten beginnen Sie den Tag richtig gut, er macht Spaß und Sie werden voller Energie sein.
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