Die japanische Körperformungsmethode verändert Ihr Aussehen in fünf Minuten pro Tag

Diese einfache Technik wurde vor etwa zehn Jahren von japanischen Experten entwickelt. Dadurch kann das Skelett wieder in seine natürliche Position gebracht und die Konturen des Körpers verändert werden, sodass die Taille schmaler und der Rücken gerader wird. Das Buch, das die Technik beschreibt, verkaufte sich in einer riesigen Auflage von 6 Millionen Exemplaren, aber die Beschreibung der Wundertechnik umfasst nur wenige Absätze.

1. Rollen Sie das Handtuch zu einer festen Rolle mit einer Länge von mindestens 40 Zentimetern und einer Dicke von 7–10 Zentimetern. Damit sich die Rolle nicht auflöst, binden wir sie mit einem starken Faden fest.

2. Setzen Sie sich auf eine ziemlich harte, horizontale Fläche (ein weiches Bett ist nicht geeignet, besser ist es, auf einer Couch, einem Massagetisch oder einfach auf einer Touristenmatte auf dem Boden zu liegen) und legen Sie das aufgerollte Nackenkissen darauf.

3. Senken Sie sich vorsichtig auf den Rücken und halten Sie die Rolle mit den Händen so, dass sie quer über dem Körper unter dem unteren Rücken liegt – genau unter dem Nabel. Das ist wichtig.

4. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und bringen Sie Ihre Füße in einer „Klumpfuß“-Position zusammen, sodass Ihre großen Zehen einander berühren und Ihre Fersen 20–25 Zentimeter voneinander entfernt sind.

5. Legen Sie Ihre geraden, ausgestreckten Arme hinter Ihren Kopf, drehen Sie die Handflächen nach unten und verbinden Sie Ihre kleinen Finger miteinander. Die Pose ist ziemlich unbequem. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Arme vollständig zu strecken, machen Sie sich keine Sorgen, lassen Sie sie so liegen, wie sie können. Wichtig ist, dass sich die großen Zehen und die kleinen Finger berühren.

6. Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position.
Bei richtiger Ausführung nimmt Ihr Skelett sofort seine natürliche Form an – und Sie werden spüren, wie Ihr Bauch auf wundersame Weise in Ihren Körper „gezogen“ wird. Dieser Prozess kann jedoch schmerzhaft sein. Wenn es Ihnen zu schwerfällt, fünf Minuten am Stück durchzuhalten, beginnen Sie mit ein oder zwei Minuten und steigern Sie die Zeit, die Sie „auf der Rolle ruhen“, täglich. Die Ergebnisse werden für andere in etwa einem Monat sichtbar sein.

(!) Bei jeder Sitzung verschieben sich die Knochen und Gelenke leicht von ihrer Stelle, daher müssen Sie sehr vorsichtig und ohne plötzliche Bewegungen vom Handtuch aufstehen.