5 Tipps zum Abnehmen, die nicht funktionieren

Ich möchte diese nützlichen Tipps mit Ihnen teilen. Diese fünf sind die Haupthindernisse beim Abnehmen. Sie versuchen, nur Salate und Hähnchenbrust zu essen, essen nach sechs nichts und laufen Kilometer auf dem Laufband, und Ihr Gewicht bleibt heimtückisch stehen? Dann machen Sie etwas falsch. Übermäßige Belastung, Schlaf- und Wassermangel, schlechte Ernährung, Stress und viele andere Faktoren können Sie daran hindern, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Damit die verhassten Kilos verschwinden und nicht wiederkommen, haben wir eine Liste der häufigsten Gründe zusammengestellt, die das Abnehmen verhindern.

1.  Essen Sie nicht nach sechs

Seit Jahrzehnten lautet der beliebteste Ratschlag zum Abnehmen, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Diese Aussage stimmt zwar, aber nur teilweise. Wenn Sie um 22 Uhr ins Bett gehen, sollten Sie nach 18 Uhr nichts mehr essen. Wenn Sie gegen Mitternacht ins Bett gehen, kann das Abendessen um 20 Uhr stattfinden.
Wichtig ist, dass die letzte Mahlzeit vier Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Der Körper hat dann genügend Zeit, die Nahrung zu verdauen. Nachts ruht er sich aus und verschluckt sich nicht am Abendessen. Dieser Zeitplan wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und trägt zur Normalisierung der Ernährung bei.
Wichtig: Wenn Sie zu hungrig sind, quälen Sie sich nicht und essen Sie Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe oder trinken Sie ein Glas Kefir. So ein Mini-Snack schadet Ihrer Figur nicht.

2.  Saftdiät ist effektiv und gesund

Hochglanzmagazine berichten oft, wie professionelle Models abnehmen. Einige Tage vor der Show hören sie auf zu essen und ernähren sich nur noch von Säften. Natürlich hilft ein solches Kaloriendefizit dabei, überschüssige Pfunde und Volumen zu verlieren, aber nicht für lange. Sobald wieder normales Essen auf dem Speiseplan steht (und das ist unvermeidlich), kehren die Pfunde zurück und nehmen ihre Freunde mit.
Ganz zu schweigen davon, dass eine solche Diät zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Beispielsweise ist sie für Personen mit Magen-Darm-Problemen strengstens kontraindiziert. Säfte enthalten Säuren, die eine Gastritis oder Geschwüre auslösen können.
Generell hilft die Saftdiät nicht dabei, überflüssige Zentimeter an der Taille dauerhaft loszuwerden und trägt auch nicht zur Verbesserung der Gesundheit bei.

3.  Wer Sport treibt, kann alles essen

Es wird allgemein angenommen, dass man bei regelmäßigem Training alles essen kann, was man will, ohne dass die Figur darunter leidet. Leider stimmt das nicht. Das Geheimnis eines perfekten Körpers ist systematisches Training und eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie nach einer intensiven Cardio-Einheit ein paar Stücke Biskuitkuchen essen, verbessert sich Ihre Körperqualität nicht, und die überflüssigen Pfunde verschwinden nicht so schnell.
Hier gilt die Pareto-Regel: Wenn 80 % Ihrer Ernährung aus gesunden Lebensmitteln bestehen, können die restlichen 20 % für leckere verbotene Lebensmittel verwendet werden.

4.  Eine Alternative zu Zucker – künstliche Ersatzstoffe

Die Hauptregel für alle, die weltweit abnehmen, lautet: Zucker ist der schlimmste Feind eines straffen Körpers und der Hauptverursacher von zusätzlichen Pfunden. Deshalb reduziert das schöne Geschlecht den Zuckergehalt in der Ernährung auf jede erdenkliche Weise und setzt auf künstliche Ersatzstoffe. Stimmt das?
Ja, in der Praxis können Ersatzstoffe den Gesamtkaloriengehalt Ihrer Ernährung reduzieren, aber eine solche Alternative ist kaum vorteilhaft für die Gesundheit und, so paradox es klingen mag, für die Figur. Künstliche Süßstoffe wirken sich negativ auf die Darmflora aus und können zu Fettleibigkeit führen.
Wenn Sie nach einer guten Alternative zu Zucker suchen, sollten Sie auf natürliche Ersatzstoffe zurückgreifen. Honig und Stevia verdienen Aufmerksamkeit.

5. Die Diät Ihres Freundes wird auch Ihnen passen

In der Ernährung ist alles streng individuell. Wenn Ihr Freund oder Kollege mit einer der gängigen Diäten abgenommen hat, bedeutet dies nicht, dass Sie ähnliche Ergebnisse erzielen können. Die Ernährung und Diät müssen auf Ihren Gesundheitszustand, Ihre tägliche Aktivität und Ihre Ziele abgestimmt sein. Alle diese Indikatoren können nicht für verschiedene Personen identisch sein.
Folgen Sie nicht dem Beispiel anderer. Konsultieren Sie einen Spezialisten, der Ihnen hilft, eine ausgewogene Ernährung zu erstellen und die nützlichsten und wichtigsten Produkte für Ihren Körper zu berücksichtigen. Nur dieser Ansatz bringt spürbare Ergebnisse.

Quellehttp://zefirka.net/2017/10/13/5-sovetov-dlya-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut/