SCHWEDISCHE DIÄT „6 BLÜTENBLÄTTER“. EINEN AUSPROBIEREN WERT!!!

Wie kommt es zu einer schnellen Gewichtsabnahme?

— Erstens sind dies die Prinzipien der getrennten Ernährung, die es Ihnen ermöglichen, schnell Fett zu verbrennen.
— Zweitens handelt es sich um einen Protein-Kohlenhydrat-Wechsel, der den Gewichtsverlust durch Nutzung der subkutanen Fettreserven des Körpers beschleunigt.
— Drittens fehlt die symbiotische Verdauung, was eine spätere Gewichtszunahme verhindert.

 REGELN DER 6-BLÜTENBLATT-DIÄT:

1. Ändern Sie die Diättage nicht, der Schlüssel zum Erfolg der Diät ist der richtige Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten.

2. Die wichtigsten erlaubten Getränke für die nächsten 6 Tage:
- sauberes Wasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag;
- Kaffee;
- schwarzer und grüner Tee.
An einem Getreidetag können Sie Kwas trinken, an einem Hüttenkäsetag Milch und Kefir und an einem Obsttag Natursäfte.

3. Zucker ist völlig verboten, Sie können dem Essen Salz hinzufügen, aber nur sehr wenig, und es ist besser, Salz durch Gewürze und Kräuter zu ersetzen.

4. Sie können die Diät frühestens nach 4 Monaten wiederholen. Bei häufiger Anwendung funktioniert sie nicht mehr und schadet nur Ihrer Gesundheit.

6-Blütenblatt-Diät-Speiseplan 

Tag eins – Fisch
Der Körper speichert mehrfach ungesättigte Fettsäuren und verbrennt Fett.
Sie können und sollten essen: Fisch (fetter Fisch ist in Ordnung, er enthält Omega-3-Fettsäuren und verhindert die Fettablagerung), Garnelen, Tintenfisch, Krabbenstäbchen. In jeder Form und in jeder Menge! Fertiggerichten können Sie etwas Salz, Kräuter und Gewürze hinzufügen.
Vermeiden Sie: frittierte und konservierte Meeresfrüchte.

Tag zwei – Gemüse
An diesem Tag können Sie einen Rekord aufstellen – die meisten Kilogramm abnehmen, da der Körper viel Energie für die Verdauung pflanzlicher Kohlenhydrate aufwenden und Fette verbrannt werden.
Essen können und sollten Sie: Zucchini, Auberginen, Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl aller Art. In Form von Salaten, gebacken.
Nicht: Verwenden Sie nicht zu viele Kartoffeln und Gemüsekonserven.

Tag drei – Huhn
Protein trägt zum Muskelaufbau bei und wird nicht in Fett umgewandelt.
Sie können und sollten essen: kochen, backen, gedämpfte Koteletts zubereiten – alles aus Hühnerfleisch.
Nicht essen: gebratenes Hähnchen mit Haut.

Tag vier – Müsli
Und auch hier kommt es zu einer aktiven Fettverbrennung, da die Verdauung von Getreide viel Energie benötigt.
Sie können und sollten essen: jeden Brei (in Wasser gekocht), gekeimten Weizen, Kleie (Roggen, Hafer, Weizen), rohe Samen, Brot. Sie können Kwas trinken.
Nicht essen: frittierte Samen.

Tag fünf – Hüttenkäse
Durch die Ernährung mit Hüttenkäse und Milch werden die Mineralstoffreserven wieder aufgefüllt, die in den ersten Tagen der Diät aufgebraucht wurden.
Sie können und sollten essen: fettarmen und ungesüßten Hüttenkäse, ungesüßten Joghurt, Trinkmilch und Kefir.
Nicht: süße Joghurts mit Fruchtstücken.

Tag sechs – Obst
Der schwierigste, aber auch der köstlichste Tag. Es lohnt sich, durchzuhalten, damit Sie später stolz auf der Waage stehen können.

Sie können und sollten essen: Äpfel, Birnen, Mandarinen, Kakis. Sie können frisch gepresste Frucht- und Beerensäfte ohne Zucker trinken.
Was Sie nicht tun sollten: Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Bananen und Weintrauben (aufgrund ihres hohen Kalorien- und Zuckergehalts).

Es ist erwähnenswert, dass die 6-Blütenblätter-Diät zu einer echten Familiendiät werden kann. Ihr Mann wird nicht einmal bemerken, dass Sie auf Diät sind. Die Abendessen für ihn werden abwechslungsreich und jeden Tag neu sein. Ein weiteres Plus der Diät ist, dass Sie nach 18-19 Uhr essen können. Das ist sehr wichtig für berufstätige Frauen, die spät nach Hause kommen.

Ein kleiner psychologischer Trick:
Anna Johansson empfiehlt Abnehmenden, zunächst eine Blume mit sechs Blütenblättern zu basteln. Sie können sie zum Beispiel aus farbigem Papier ausschneiden. Achten Sie darauf, jedes Blütenblatt zu nummerieren und zu beschriften. Reißen Sie jeden Tag ein Blütenblatt ab – dieser psychologische Trick hilft Ihnen, die Diät leichter durchzuhalten. Auch eine visuelle Darstellung hilft Ihnen, nicht vom Weg abzukommen: Bei dieser Diät ist es äußerst wichtig, die richtige Reihenfolge strikt einzuhalten, da jede Monodiät ihre eigene Funktion erfüllt.

BEISPIELMENÜ

Mit der vorgeschlagenen Produktliste für die 6-Blüten-Diät können Sie leckere und gesunde Gerichte zubereiten, ohne auf Pflanzenöl, zu scharfe Gewürze und Salz zurückgreifen zu müssen. Wir bieten Ihnen ein kurzes Beispielmenü der 6-Blüten-Diät für jeden Tag:

Fischtag
Frühstück: 100 Gramm gekochter Fisch;
Snack: 100 Gramm Fisch in Folie gebacken mit Kräutern und Zitronensaft;
Mittagessen: ein Teller schwache Fischbrühe mit Kräutern;
Snack: 100 Gramm gekochter Fisch;
Abendessen: mit Kräutern und Gewürzen gebackener Fisch.

Gemüsetag
Frühstück: Salat aus Gurken, Tomaten und Kräutern;
Snack: mit Kräutern und Zwiebeln gedünsteter Kohl;
Mittagessen: gekochter Spargel;
Snack: beliebiges rohes Gemüse;
Abendessen: gedünstete Gemüsemischung mit Gewürzen.

Hühnertag
Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
Snack: Putenfilet mit Kräutern gebacken;
Mittagessen: Hühnerbrühe mit frischen Kräutern;
Snack: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut;
Abendessen: gekochtes Filet.

Müsli-Tag
Frühstück: Hirsebrei mit Wasser;
Snack: Buchweizenbrei mit Gemüse;
Mittagessen: gekochter brauner Reis;
Snack: eine Portion Haferflocken;
Abendessen: Buchweizenbrei.

Quarktag
Frühstück: Hüttenkäse mit Joghurtzusatz;
Snack: ein Glas Milch;
Mittagessen: Hüttenkäse;
Snack: eine Tasse Naturjoghurt;
Abendessen: Hüttenkäse.

Obsttag
Frühstück: 1 Apfel und 1 Orange;
Snack: Banane;
Mittagessen: Obstsalat;
Snack: ein Glas frisch gepresster Saft;
Abendessen: Bananen-Kiwi-Smoothie.

Quelle: http://nichosy.ru/2016/02/27/shvedskaya-dieta-6-lepestkov/