Diez secretos de las mujeres delgadas

Esta regla es quizás una de las principales. Las mujeres delgadas que logran mantener un peso constante durante mucho tiempo no se limitan, porque no tienen dietas “desde el lunes”, “desde primeros de mes”, “justo después de las vacaciones”, lo que significa que no necesitan comer para uso futuro. Siempre pueden permitirse un pequeño trozo de su manjar favorito, saciando su deseo momentáneo, y quedarse ahí. Disfrutan de la comida y obtienen placer de ella.

Si en el punto anterior hablamos del placer de la comida, entonces las mujeres delgadas saben cómo encontrar la alegría en todas partes, sin llegar a los límites gastronómicos, porque la mayoría de las veces comer en exceso es solo una forma de obtener placer momentáneo. Intenta encontrar un pasatiempo interesante, comunicarte más y pasar los fines de semana realizando actividades activas. Vaya a la piscina o a la pista de patinaje, dé un paseo o visite un museo. Verás que simplemente no tendrás tiempo para pensar en la comida.

¿Cuántas veces, en la búsqueda de la delgadez, seguimos ciegamente los consejos de nutricionistas o preparadores físicos, olvidando que todas las personas son diferentes y cada una tiene sus propias necesidades individuales? Las mujeres delgadas conocen las necesidades de su cuerpo y sólo las escuchan. Este enfoque garantiza la armonía contigo mismo y con tu cuerpo. Tal vez a nuestro cuerpo le vaya mejor si comemos comidas pequeñas con frecuencia o, contrariamente a los consejos de los nutricionistas, nos sentimos mejor si nos atenemos a las tradicionales tres comidas al día. Asegúrate de prestar atención a esto.

El secreto más importante para una figura esbelta es una buena noche de sueño. Cuando dormimos lo suficiente somos menos susceptibles al estrés, lo que significa que tenemos menos motivos para comer para afrontar los problemas actuales, como suelen hacer aquellos cuyo peso aumenta constantemente. Además, un cuerpo descansado no necesita calorías adicionales para compensar la falta de energía, lo que significa que tenemos un motivo menos para picar entre horas. Por eso es tan importante no escatimar en horas de sueño y planificar tu día de forma que te queden al menos 8 horas para dormir.

Tenga en cuenta que, con más frecuencia, comemos por compañía o por costumbre que por una verdadera sensación de hambre. En el trabajo, almorzamos a una hora determinada sólo porque es nuestro descanso legal. Hacemos una pausa para tomar un breve té con un trozo de tarta, porque nos lo han invitado inesperadamente, y cuando volvemos a casa por la noche, cenamos enseguida, aunque no tengamos mucha hambre, porque estamos convencidos de que es mejor no tener ningún apetito particular ahora que tener un apetito incontrolable a medianoche. No mejor. Escucha a tu cuerpo y come sólo cuando tengas verdadera hambre.

Al principio ya hablamos de que las mujeres delgadas no limitan su dieta, pero al mismo tiempo saben cuándo parar. Y esto es muy importante, porque muchas personas ignoran la aparición de 2-3 kilos de más y posponen la solución de este problema indefinidamente. No hagas la vista gorda ni siquiera ante las pequeñas fluctuaciones de peso, no esperes hasta que el problema se vuelva amenazante y se requieran medidas radicales para resolverlo, simplemente detente a tiempo y mantente bajo control.

Las mujeres que no se dan cuenta de la importancia de un estilo de vida activo a menudo atribuyen su exceso de peso a la herencia o a un metabolismo lento. Ambos factores pueden contrarrestarse introduciendo más movimiento en tu vida. Tenga en cuenta que no estamos hablando específicamente de deportes, que también son excelentes ayudantes en la lucha contra esos odiados kilogramos, sino que simplemente estamos pidiendo más movimiento. Las mujeres delgadas caminarán fácilmente unas cuantas paradas en lugar de esperar el autobús, subirán un par de tramos de escaleras, bailarán en la cocina su canción favorita y mucho más. Tome nota de esto.

La publicidad, que ha capturado las mentes de muchas personas que intentan perder peso, las alienta a comprar productos bajos en grasa, sustitutos del azúcar u otras innovaciones en la industria alimentaria moderna. Pero no debemos olvidar que esto no es más que un truco, ya que, por ejemplo, casi todos los productos lácteos bajos en grasa contienen mucho azúcar para que el sabor siga siendo atractivo para el consumidor. Por eso la clave para mantenerse delgado son los productos más naturales, aunque sean más altos en calorías. Te traerán verdadero placer y tu cuerpo se beneficiará y ganará energía para seguir trabajando.

Las mujeres que no están contentas con su cuerpo se esfuerzan constantemente por cambiarlo, utilizando métodos bastante duros que causan un estrés grave en el cuerpo. Pero la vida ya tiene suficientes dificultades como para crearte más. Aprender a distraerse y relajarse es la ciencia más importante para quienes están perdiendo peso, algo que las mujeres delgadas ya dominan. Elige una actividad que disfrutes: tejer, dibujar o yoga: hay muchas posibilidades. Y la próxima vez que sientas ganas de comer una barra de chocolate sólo porque el trabajo es duro, haz en cambio algo que ames.

Los científicos han demostrado desde hace tiempo que la señal de saciedad llega al cerebro aproximadamente 20 minutos después de haber comido. Las mujeres delgadas lo saben, por eso comen siempre despacio, disfrutando del proceso de comer. Este enfoque les ayuda a no comer en exceso y a minimizar los problemas con el tracto gastrointestinal, que también es un factor muy importante en el camino hacia la salud, la belleza y una excelente forma física.