La leche, un producto saludable antes de dormir
Es aconsejable beber leche tibia con miel por la noche.
La medicina conoce más de 80 trastornos del sueño. Algunos desaparecen con el tiempo, otros requieren tratamiento inmediato. La causa de la mayoría de ellos es el estrés, un ritmo de vida tenso y la fatiga acumulada. Y la falta crónica de sueño suele provocar depresión y trastornos nerviosos. Para prevenir esto, es necesario seguir algunas reglas.
El dormitorio debe estar bien ventilado antes de acostarse. La temperatura no debe superar los 18 grados.
Es mejor dormir en un colchón ortopédico especial, la cabeza debe reposar sobre una almohada baja.
Unas cuatro horas antes de acostarse, es recomendable salir a correr o montar en bicicleta, nadar en la piscina, visitar el gimnasio o al menos hacer algo de ejercicio.
La cena debe ser ligera, al menos dos horas antes de acostarse. Una taza de leche tibia con miel te ayudará a conciliar el sueño.
Tómate un baño con hierbas añadidas que calmen el sistema nervioso: agripalma, raíz de valeriana, angélica.
Un buen descanso nocturno puede verse afectado por enfermedades como acidez estomacal, ronquidos, dolor en el pecho y calambres. Por lo tanto, es necesario consultar con un médico y, si es necesario, recibir tratamiento.
