Cómo aprender a despertarse temprano: 7 pasos para un hábito exitoso

¡Hola, amigos! ¿Conocen a alguna persona exitosa y feliz que duerma demasiado por la mañana? Personalmente, no conozco a ninguna.

Estoy seguro de que a muchos les gustaría desarrollar el hábito de madrugar. Para ellos, he compilado una lista de 7 pasos para inculcar este hábito.

7 pasos para desarrollar el hábito de despertarse temprano:

— Piensa en una buena razón para levantarte a las 5 a. m. (para ser más productivo, para hacer prácticas espirituales, para meditar mientras todos los demás duermen).

— Hazte un plan claro para mañana (en concreto, toma un bolígrafo y papel, programa tu mente para el trabajo)
Deshazte de cualquier estimulante que afecte el sueño (alcohol, café, té negro e incluso verde; no los necesitas).

— No comas alimentos pesados después de las 8:00 p. m. Porque, en lugar de descansar y acumular energía, tu cuerpo la gastará en procesar los alimentos.

Acuéstate a las 22:00 (esto es casi lo más importante). Aquí el valor del sueño será mayor, y es entre las 21:00 y las 24:00 cuando se produce serotonina, la hormona de la felicidad, que solo se produce durante el sueño, en completa oscuridad.

— Antes de acostarte, calma tu mente. Lee un libro, haz yoga o medita. Después de estas prácticas, dormirás como un bebé.

— Esconde tu despertador. Mejor aún, escóndelo en el armario. Y se acabó la siesta cada cinco minutos.

—Ahora lo más importante. Para formar cualquier hábito se necesita fuerza de voluntad, tiempo y regularidad. ¿Cuánto tiempo deberías dedicarle? Como demuestra la práctica, 21 días serán suficientes. Regularmente, todos los días.

Bueno, eso es todo. Si de verdad quieres formar un nuevo hábito y mejorar tu vida, hazlo público y deja tu comentario debajo de esta publicación. ¡Créeme, te beneficiarás!