Consejo del día: desayunar para perder peso

Si quieres deshacerte de esos kilos de más, empieza a desayunar, aconsejan los nutricionistas de Universidad de Minnesota en EE.UU.Calcularon que un desayuno nutritivo ayuda a perder 2-3 kg. en seis meses.

 

A la pregunta de larga data “Qué comer para perder peso"Se ha encontrado una respuesta feliz: un delicioso desayuno es lo que necesitamos.

En la primera mitad del día, el cuerpo está preparado para gastar, no para almacenar. Por lo tanto, en el desayuno, no hay que temer excederse con las calorías, ya que las gastarás a lo largo del día.

Las investigaciones muestran que un desayuno con alto contenido de proteínas y carbohidratos combinado con un almuerzo y una cena bajos en calorías tiene más probabilidades de ayudarle a perder peso que un menú completamente bajo en calorías.

Si te limitas a una taza de café por la mañana, es muy probable que comas en exceso durante el día. Y esto implica no solo riesgo de obesidad, sino también de cáncer, como afirman médicos del Reino Unido. Centro de Investigación del Cáncer.

Mañana idealA:

• cereal con leche,
• yogur,
• huevos,
• papilla,
• tostadas integrales
• Todo tipo de guisos con requesón

Por cierto, según los científicos de Universidad de OxfordLas gachas de avena para desayunar en 11% aumentan las probabilidades de tener un hijo. No dan ninguna explicación al respecto. ¡Pobre de mí!

Fuente: http://www.gastronom.ru/text/sovet-dnya-zavtrakajte-chtoby-hudet-1004899