Los 13 mejores desayunos para empezar el día. ¡Una garantía imprescindible para un buen día!
El desayuno es la comida más importante del día, porque un buen día empieza con él. Una primera comida adecuada y saludable es clave para un buen estado de ánimo y una buena salud. Nunca debe saltársela, ya que aumenta el riesgo de ganar peso, desarrollar diabetes e incluso puede provocar un infarto. Los médicos sugieren que quienes desayunan comen menos en exceso durante el resto del día. Pero tampoco es necesario que comas nada. ¡Hemos preparado 13 ideas de desayunos saludables que te ayudarán a mantenerte alerta y con energía todo el día!
1. Cazuela de requesónEste plato será el comienzo perfecto del día. La cazuela de requesón lleva huevos, azúcar, sémola y requesón, por lo que es muy saciante. Lo principal es no quedarse quieto después de un desayuno así, ya que es alto en calorías. Si el tiempo lo permite, camine un par de paradas hasta el trabajo.
2. Manzanas al horno. Las manzanas asadas son deliciosas por sí solas. Pero rellenas de arroz, pasas y nueces, se convierten en una auténtica obra de arte culinaria. El arroz enriquece el cuerpo con carbohidratos, las manzanas con vitaminas y microelementos, y las nueces con proteínas.
3. Carne y verduras. Probablemente muchos no entiendan por qué este plato se incluye en la lista de desayunos saludables. Pero los científicos afirman cada vez más que un desayuno equilibrado debe contener grasas. Prueba a cocinar verduras hervidas y un trozo de pechuga de pollo para desayunar. También puedes optar por pescado magro. Será una opción ideal para un desayuno proteico.
4. Panqueques de avena. Preparar estos panqueques es un poco tedioso, pero ¿qué podría ser más rico que unos panqueques de plátano o calabaza? Añadirles frutas y verduras hará que el desayuno sea realmente saludable.
5. Sándwich de mantequilla de maní y plátano. La mantequilla de cacahuete es un producto muy saludable. Por cierto, es muy fácil de hacer en casa. Lo mejor es elegir pan integral.
6. Sándwich de aguacate. Para preparar este plato, necesitarás aguacate, huevo cocido, tomate y pan. No podrás disfrutar de un desayuno tan exótico todos los días, pero sin duda vale la pena probarlo.
7. Gachas de trigo sarraceno con leche. El trigo sarraceno, como producto dietético, no necesita publicidad. Todo el mundo lo conoce y lo adora. Es sabroso y tiene muchos beneficios para el organismo; por ejemplo, aumenta la hemoglobina.
8. Requesón y frutas. El requesón bajo en grasa le aportará a tu cuerpo las proteínas necesarias, y las verduras y frutas te aportarán vitaminas.
9. Sándwich con hojas de lechuga. Los sándwiches también pueden ser saludables. Para que sean saludables, evita usar salchichas, carne del día anterior y pan blanco. Prepara un sándwich con lechuga, pollo y pan integral. También puedes añadir una loncha fina de queso bajo en grasa.
10. Ensalada de frutas. Quienes tengan dificultad para comer por la mañana deberían probar la ensalada de frutas. Pueden añadirle frutos secos y requesón.
11. Avena perezosa.Los que no tienen tiempo para cocinar deberían probar esto. preparar avena perezosaEs muy sencillo y delicioso.
12. Tortilla con hierbas y verduras. Todos conocemos este plato saludable y sabroso. Los huevos aportan proteínas y vitamina E al cuerpo.
13. Muesli. Es mejor preparar muesli en casa, así puedes estar 100% seguro de que tu desayuno es saludable y no contiene conservantes. ¡Añade frutos rojos al muesli y vierte leche!
Estos platos originales y saludables te ayudarán a empezar el día bien, hacerlo genial y estar lleno de energía.
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