¡Haz esto y en un mes no te reconocerás en el espejo!

¿Quieres mantenerte joven, delgado y saludable?

A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos del arsenal de las geishas que te permitirán mantenerte en gran forma durante muchos años, tanto externa como interna.

Complejo de ejercicios "Comienzo de un día alegre"

Haz los ejercicios nada más despertarte, en la cama.

Frótate las palmas de las manos hasta que se calienten. Luego, cierra los ojos con ellas. Siente cómo el calor de tus manos se transfiere a tus ojos.

Aprieta los puños y frótalos hasta que se calienten. Luego, pasa los nudillos por las cejas, desde el puente de la nariz hasta las sienes. - 3 veces

Gira la cabeza hacia la derecha lo máximo que puedas. Mantén la mirada desenfocada en esta dirección durante 10 segundos. Lo mismo hacia la izquierda. – 3 veces.

Coloca la cabeza sobre la nuca y dibuja tres círculos completos con los ojos. Intenta activar al máximo los músculos que rodean los ojos, no los internos.

Con las yemas de los dedos, dé golpecitos en la mandíbula inferior, desde la oreja hasta la barbilla. Luego, suba por los pómulos, hacia la boca, luego alrededor de ella, desde el puente de la nariz hasta los ojos, y atraviese la frente desde el centro hasta las sienes.

Cierre la boca y pase la lengua por la parte exterior de los dientes inferiores, luego por la interior y también por los superiores. – 5 veces.

Golpea tus dientes para que tus encías vibren – 10 veces

Masajea tus orejas de arriba a abajo con el pulgar y el índice. – 5 veces

Separa y aprieta los dedos para que tus manos parezcan la pata de un animal. Luego, con presión, masajea tu cabeza desde la frente hasta la nuca con estas manos.

Presione la parte posterior de la cabeza con las palmas tensas, de 10 a 15 veces.

Golpéate suavemente el pecho con el interior del puño 10 veces.

Siéntese y frote la espalda baja y el área de los riñones durante 30 segundos.

Coloque las manos sobre las rodillas. Masajee las rodillas con movimientos rotatorios durante 30 segundos.

Frote cuidadosamente cada pie con ambas manos.

Ahora tu cuerpo está despierto.

Puedes realizar dos ejercicios más del programa matutino de geishas.

"Pez de colores".

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos. Las piernas deben estar rectas y firmemente apoyadas en el suelo. Apunta los dedos de los pies hacia ti, con los talones apoyados en el suelo. Estira las piernas en una dirección y los brazos en la otra. Al mismo tiempo, intenta vibrar y sacudir todo el cuerpo, como un pez que ha saltado a la orilla.

La realización diaria de este ejercicio regula el trabajo de todos los órganos y sistemas, ordena la columna vertebral y normaliza la circulación sanguínea.

Ejercicio para tener venas y capilares sanos:

Acuéstese boca arriba. Coloque una toalla o almohada enrollada debajo del cuello para un apoyo cómodo. Levante los brazos y las piernas estirados. Tire de los pies hacia usted. Respire de forma equilibrada y comience a sacudir las manos y los pies suavemente para que la vibración se transmita a través de las piernas y los brazos hasta el cuerpo. Procure no doblar las rodillas y aumente el ritmo gradualmente.

Este ejercicio acelera el flujo sanguíneo y previene su estancamiento, lo cual beneficia las venas y los órganos pélvicos. Además, te ayudará a lucir una tez hermosa y saludable.