5 consejos para bajar de peso que no funcionan

Quiero compartir estos consejos útiles contigo. Estos cinco son los principales obstáculos para bajar de peso. ¿Intentas comer solo ensaladas y pechuga de pollo, no comes después de las seis y corres kilómetros en la cinta, y el peso se estanca traicioneramente? Entonces estás haciendo algo mal. El exceso de peso, la falta de sueño y de agua, la mala alimentación, el estrés y muchos otros factores pueden impedirte lograr la figura deseada. Para que esos odiados kilos desaparezcan y no regresen, hemos preparado una lista de las razones más comunes que impiden que el peso desaparezca.

1.  No comas después de las seis

Durante décadas, el consejo más popular para bajar de peso ha sido no comer después de las seis. Esta afirmación es cierta, pero solo parcialmente. No deberías comer después de las seis si te acuestas a las diez de la noche. Si te acuestas cerca de la medianoche, puedes cenar a las ocho.
Lo principal es que la última comida sea cuatro horas antes de acostarse. El cuerpo tendrá tiempo suficiente para digerir los alimentos. Por la noche, descansará y no devorará la cena. Este horario tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y ayuda a normalizar la dieta.
Importante: si tienes mucha hambre, no te tortures y come yogur natural sin aditivos o un vaso de kéfir. Este pequeño refrigerio no dañará tu figura.

2.  La dieta de jugos es efectiva y saludable.

Las revistas de moda suelen contar cómo las modelos profesionales pierden peso. Unos días antes del desfile, dejan de comer y solo incluyen jugos en su dieta. Claro que este déficit calórico permite perder kilos y volumen de más, pero no por mucho tiempo. Cuando la comida normal regresa a la dieta (y esto es inevitable), los kilos regresan, llevándose consigo a sus amigos.
Sin mencionar que esta dieta puede causar graves problemas de salud. Por ejemplo, está estrictamente contraindicada para quienes tienen problemas gastrointestinales. Los jugos contienen ácidos que pueden provocar gastritis o úlceras.
En general, la dieta de jugos no ayuda a deshacerse de los centímetros adicionales de su cintura durante mucho tiempo y no mejora su salud.

3.  Si haces deporte puedes comer de todo

Se cree que si haces ejercicio con regularidad, puedes comer lo que quieras sin perjudicar tu figura. Lamentablemente, esto no es cierto. El secreto para un cuerpo perfecto es el entrenamiento sistemático y una dieta equilibrada. Si después de una sesión de cardio intensa te comes un par de bizcochos, tu salud no mejorará y los kilos de más tardarán en desaparecer.
La regla de Pareto funciona aquí. Si 80% de tu dieta consiste en alimentos saludables, entonces los 20% restantes pueden asignarse a alimentos sabrosos prohibidos.

4.  Una alternativa al azúcar: sustitutos artificiales

La regla principal de quienes pierden peso en todo el mundo es: el azúcar es el peor enemigo de un cuerpo firme y el principal culpable del sobrepeso. Por eso, las mujeres reducen al máximo la cantidad de azúcar en su dieta, recurriendo a sustitutos artificiales. ¿Es correcto?
Sí, en la práctica, los sustitutos pueden reducir el contenido calórico total de la dieta, pero esta alternativa no es beneficiosa para la salud ni, por paradójico que parezca, para la figura. Los edulcorantes artificiales afectan negativamente a la flora intestinal y pueden provocar obesidad.
Si busca una buena alternativa al azúcar, opte por sustitutos naturales. La miel y la stevia merecen atención.

5. La dieta de tu amigo también te vendrá bien

En nutrición, todo es estrictamente individual. Si tu amigo o compañero ha bajado de peso con una de las dietas más populares, esto no significa que tú puedas lograr resultados similares. La dieta debe basarse en tu salud, actividad diaria y objetivos. Todos estos indicadores no pueden ser idénticos para cada persona.
No sigas el ejemplo de nadie. Consulta con un especialista que te ayudará a crear una dieta equilibrada que incluya los productos más beneficiosos e importantes para tu cuerpo. Solo así obtendrás resultados visibles.

Fuentehttp://zefirka.net/2017/10/13/5-sovetov-dlya-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut/