Dix secrets des femmes minces

Cette règle est probablement l'une des plus importantes. Les femmes minces qui parviennent à maintenir un poids stable sur le long terme ne se limitent pas, car elles ne suivent pas de régimes « du lundi au vendredi », « du premier du mois » ou « juste après les fêtes », ce qui signifie qu'elles n'ont pas besoin de manger pour plus tard. Elles peuvent toujours s'autoriser un petit morceau de leur gourmandise préférée, satisfaire leur envie du moment, et s'arrêter là. Elles apprécient la nourriture et en tirent du plaisir.

Si, au point précédent, nous avons évoqué le plaisir de manger, les femmes minces savent trouver du plaisir partout, sans se limiter à la gastronomie, car la suralimentation est souvent un moyen d'obtenir un plaisir instantané. Trouvez-vous un passe-temps intéressant, communiquez davantage et consacrez vos week-ends à des activités actives. Allez à la piscine ou à la patinoire, promenez-vous ou visitez un musée. Vous verrez que vous n'aurez tout simplement pas le temps de penser à la nourriture.

Combien de fois, pour mincir, suivons-nous aveuglément les conseils des nutritionnistes ou des coachs sportifs, oubliant que chaque personne est différente et a ses propres besoins. Les femmes minces connaissent les besoins de leur corps et n'écoutent que lui. Cette approche garantit une harmonie avec soi-même et son corps. Peut-être notre corps a-t-il intérêt à manger souvent et en petites portions, ou, au contraire, contrairement aux conseils des nutritionnistes, se sent-on mieux en s'en tenant aux trois repas traditionnels par jour. Soyez attentif à cela.

Le secret le plus important d'une silhouette svelte est une bonne nuit de sommeil. Bien dormir nous rend moins sensibles au stress, ce qui nous donne moins envie de grignoter pour régler nos problèmes actuels, comme le font souvent les personnes dont le poids ne cesse de grossir. De plus, un corps reposé n'a pas besoin de calories supplémentaires pour compenser le manque d'énergie, ce qui signifie une raison de moins de grignoter. C'est pourquoi il est si important de ne pas lésiner sur le sommeil et de planifier sa journée de manière à disposer d'au moins 8 heures de sommeil.

Notez que nous mangeons plus souvent pour la compagnie ou par habitude que par véritable faim. Au travail, nous déjeunons à une heure précise uniquement parce que c'est notre pause légale. Nous prenons une pause pour un petit goûter avec un morceau de gâteau parce qu'on nous l'a offert à l'improviste, et en rentrant le soir, nous dînons tout de suite, même si nous n'avons pas très faim, car nous sommes convaincus qu'il vaut mieux ne pas avoir d'appétit particulier maintenant que d'avoir un appétit incontrôlable à minuit. Rien de mieux. Écoutez votre corps et ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.

Au tout début, nous avons déjà évoqué le fait que les femmes minces ne limitent pas leur alimentation, mais savent quand s'arrêter. C'est très important, car beaucoup ignorent l'apparition de 2 à 3 kilos en trop et repoussent indéfiniment la solution à ce problème. Ne fermez pas les yeux sur les fluctuations de poids, même minimes, n'attendez pas que le problème devienne menaçant et que des mesures radicales soient nécessaires pour le résoudre, mais arrêtez-vous à temps et maîtrisez-vous.

Les femmes qui ne réalisent pas l'importance d'un mode de vie actif attribuent souvent leur surpoids à l'hérédité ou à un métabolisme lent. Ces deux facteurs peuvent être contrés en bougeant davantage. Attention, il ne s'agit pas ici de sport, pourtant excellent pour lutter contre les kilos en trop, mais simplement d'un appel à bouger davantage. Les femmes minces marcheront facilement quelques arrêts au lieu d'attendre le bus, monteront quelques étages, danseront dans la cuisine au son de leur chanson préférée, et bien plus encore. Prenez-en note.

La publicité, qui a conquis l'esprit de nombreuses personnes désireuses de perdre du poids, encourage l'achat de produits allégés, de substituts du sucre ou d'autres innovations de l'industrie alimentaire moderne. Mais n'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une astuce : par exemple, presque tous les produits laitiers allégés contiennent beaucoup de sucre, ce qui contribue à leur attrait. C'est pourquoi la clé de la minceur réside dans les produits les plus naturels, même s'ils sont plus caloriques. Ils vous procureront un réel plaisir et à votre corps des bienfaits et de l'énergie pour continuer à travailler.

Les femmes insatisfaites de leur corps cherchent constamment à le modifier et utilisent des méthodes parfois brutales qui engendrent un stress important. Mais la vie est déjà suffisamment compliquée sans s'en créer davantage. Apprendre à se distraire et à se détendre est la science la plus importante pour perdre du poids, une science que les femmes minces maîtrisent déjà. Choisissez une activité qui vous plaît : tricot, dessin ou yoga ; les possibilités sont nombreuses. Et la prochaine fois que vous aurez envie d'une barre chocolatée simplement parce que vous avez des difficultés au travail, faites plutôt ce que vous aimez.

Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le signal de satiété parvient au cerveau environ 20 minutes après un repas. Les femmes minces le savent, c'est pourquoi elles mangent toujours lentement, savourant le plaisir de manger. Cette approche les aide à éviter les excès alimentaires et à minimiser les problèmes gastro-intestinaux, un facteur essentiel pour la santé, la beauté et une excellente forme physique.