Le lait, un produit sain avant de se coucher
Il est conseillé de boire du lait chaud avec du miel le soir.
La médecine connaît plus de 80 troubles du sommeil. Certains disparaissent avec le temps, d'autres nécessitent un traitement immédiat. La plupart sont dus au stress, à un rythme de vie tendu et à une fatigue accumulée. Le manque chronique de sommeil entraîne souvent dépression et troubles nerveux. Pour éviter cela, il est important de suivre quelques règles.
La chambre doit être bien aérée avant d'aller au lit. La température ne doit pas dépasser 18 degrés.
Il est préférable de dormir sur un matelas orthopédique spécial, votre tête doit reposer sur un oreiller bas.
Environ quatre heures avant de se coucher, il est conseillé d'aller courir ou faire du vélo, de nager dans la piscine, d'aller à la salle de sport ou au moins de faire quelques exercices.
Le dîner doit être léger, au plus tard deux heures avant le coucher. Une tasse de lait chaud avec du miel vous aidera à vous endormir.
Prenez un bain avec des herbes ajoutées qui calment le système nerveux : agripaume, racine de valériane, angélique.
Un sommeil réparateur peut être perturbé par des affections telles que les brûlures d'estomac, les ronflements, les douleurs thoraciques et les crampes. Il est donc nécessaire de consulter un médecin et, si nécessaire, de suivre un traitement.
