Faites cela et dans un mois vous ne vous reconnaîtrez plus dans le miroir !

Voulez-vous rester jeune, mince et en bonne santé ?

Voici quelques exercices simples de l'arsenal des geishas qui vous permettront de rester en pleine forme pendant de nombreuses années, tant extérieurement qu'intérieurement.

Complexe d'exercices « Début d'une journée joyeuse »

Faites les exercices dès votre réveil, au lit.

Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Fermez ensuite les yeux. Sentez la chaleur de vos mains se transmettre à vos yeux.

Serrez les poings et frottez-les jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Passez ensuite vos articulations sur vos sourcils, de l'arête du nez jusqu'aux tempes. - 3 fois

Tournez la tête vers la droite autant que possible. Maintenez votre regard dans cette direction pendant 10 secondes. Faites de même vers la gauche. – 3 fois.

Placez votre tête sur l'arrière de la tête et effectuez trois cercles complets avec vos yeux. Essayez de solliciter au maximum non pas les muscles internes de vos yeux, mais ceux qui les entourent.

Du bout des doigts, tapotez votre mâchoire inférieure, de l'oreille au menton. Puis remontez le long de vos pommettes, en direction de votre bouche, puis autour de celle-ci, de l'arête de votre nez autour de vos yeux, et enfin sur votre front, du centre jusqu'aux tempes.

Fermez la bouche et passez votre langue le long de l'extérieur de vos dents inférieures, puis le long de l'intérieur. Puis le long de vos dents supérieures. – 5 fois.

Tapez vos dents pour faire vibrer vos gencives – 10 fois

Massez vos oreilles de haut en bas avec votre pouce et votre index. – 5 fois

Écartez et serrez vos doigts de façon à ce que vos mains ressemblent à une patte d'animal. Ensuite, en exerçant une pression, massez votre tête du front vers l'arrière avec ces mains.

Appuyez sur l’arrière de votre tête avec les paumes tendues – 10 à 15 fois

Tapez légèrement votre poitrine avec l'intérieur de votre poing 10 fois

Asseyez-vous et frottez le bas du dos et la zone des reins pendant 30 secondes.

Placez vos mains sur vos genoux. Massez-les par mouvements rotatifs – 30 secondes.

Frottez soigneusement chaque pied avec les deux mains.

Maintenant, votre corps est réveillé.

Vous pouvez faire deux autres exercices du programme matinal de geisha.

"Poisson rouge".

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus. Les jambes sont droites et fermement appuyées au sol. Pointez vos orteils vers vous, les talons au sol. Étirez vos jambes d'un côté et vos bras de l'autre. En même temps, essayez de vibrer et de secouer tout votre corps, comme un poisson qui aurait sauté sur le rivage.

La pratique quotidienne de cet exercice régule le travail de tous les organes et systèmes, met de l’ordre dans la colonne vertébrale et normalise la circulation sanguine.

Exercice pour des veines et des capillaires sains :

Allongez-vous sur le dos. Placez une serviette roulée ou un oreiller sous votre nuque pour un soutien confortable. Levez les bras et les jambes tendus. Ramenez vos pieds vers vous. Régulez votre respiration et commencez à secouer doucement vos mains et vos pieds pour que la vibration se propage à travers vos jambes et vos bras jusqu'à votre corps. Essayez de ne pas plier les genoux et augmentez progressivement le rythme.

Cet exercice accélère la circulation sanguine et prévient sa stagnation, ce qui a un effet bénéfique sur les veines et les organes pelviens. De plus, il vous aidera à obtenir un teint éclatant et sain.