Comment apprendre à se lever tôt : 7 étapes pour une habitude réussie

Bonjour les amis ! Connaissez-vous au moins une personne heureuse et accomplie qui dort trop longtemps le matin ? Personnellement, je n'en connais aucune.

Je suis sûr que beaucoup d'entre vous aimeraient prendre l'habitude de se lever tôt. C'est pour eux que j'ai compilé une liste de 7 étapes pour instaurer cette habitude.

7 étapes pour développer une habitude de réveil matinal :

— Trouvez une bonne raison de vous lever à 5 heures du matin (pour être plus productif, pour faire des pratiques spirituelles, pour méditer pendant que tout le monde dort)

— Faites-vous un plan clair pour demain (plus précisément, prenez un stylo et du papier, programmez votre esprit pour le travail)
Débarrassez-vous de tous les stimulants qui affectent le sommeil (alcool, café, thé noir et même vert - vous n'en avez pas besoin)

— Ne mangez pas d'aliments lourds après 20 h. Au lieu de se reposer et d'accumuler de l'énergie, votre corps la dépensera pour digérer les aliments.

— Couchez-vous à 22h (c'est presque l'heure la plus importante). C'est à ce moment-là que le sommeil est le plus important, et c'est entre 21h et minuit que la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite uniquement pendant le sommeil, dans l'obscurité totale.

— Avant d'aller au lit, calmez votre esprit. Lisez un livre, faites du yoga ou méditez. Après ces exercices, vous dormirez comme un bébé.

— Cachez votre réveil. Mieux encore, cachez-le dans le placard. Et fini les siestes toutes les cinq minutes.

— Maintenant, le plus important. Pour prendre une habitude, il faut de la volonté, du temps et de la régularité. Combien de temps faut-il y consacrer ? La pratique montre que 21 jours suffisent. Régulièrement, tous les jours.

Voilà, c'est tout. Si vous souhaitez vraiment adopter une nouvelle habitude et améliorer votre vie, n'hésitez pas à le faire savoir publiquement en laissant un commentaire sous cet article. Croyez-moi, vous n'en tirerez que des bénéfices !