Conseil du jour : prenez un petit-déjeuner pour perdre du poids

Si vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos en trop, commencez à prendre un petit-déjeuner, conseillent les nutritionnistes de Université du Minnesota aux États-UnisIls ont calculé qu’un petit-déjeuner nutritif vous aide à perdre 2 à 3 kg. dans six mois.

 

À la question de longue date «Que manger pour perdre du poids« Une réponse heureuse a été trouvée : un délicieux petit-déjeuner est ce dont nous avons besoin.

Durant la première moitié de la journée, le corps est conçu pour dépenser plutôt que pour stocker. Par conséquent, au petit-déjeuner, n'ayez pas peur de dépasser les calories que vous consommerez : vous les dépenserez tout au long de la journée.

Des recherches montrent qu’un petit-déjeuner riche en protéines et en glucides associé à un déjeuner et un dîner hypocaloriques est plus susceptible de vous aider à perdre du poids qu’un menu totalement hypocalorique.

Si vous vous limitez à une tasse de café le matin, vous risquez fort de trop manger pendant la journée. Cela augmente non seulement le risque d'obésité, mais aussi de cancer, comme le soulignent des médecins britanniques. Centre de recherche sur le cancer.

Demain idéalÀ:

• céréales au lait,
• yaourt,
• œufs,
• bouillie,
• pain grillé aux grains entiers
• toutes sortes de ragoûts au fromage blanc

D'ailleurs, selon les scientifiques de Université d'Oxford, manger du porridge au petit-déjeuner sur 11% augmente les chances d'avoir un garçon. Ils n'expliquent pas ce fait. Hélas !

Source: http://www.gastronom.ru/text/sovet-dnya-zavtrakajte-chtoby-hudet-1004899