13 meilleurs petits-déjeuners pour bien commencer la journée. Un gage essentiel pour une bonne journée !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car c'est par lui que commence une bonne journée. Un premier repas sain et équilibré est la clé d'une bonne humeur et d'une bonne santé. Il ne faut jamais le sauter, car il augmente les risques de prise de poids, de diabète et peut même provoquer une crise cardiaque. Les médecins suggèrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner mangent moins le reste de la journée. Mais vous n'êtes pas obligé de manger quoi que ce soit. Nous avons préparé 13 idées de petits-déjeuners sains qui vous aideront à rester alerte et plein d'énergie tout au long de la journée !
1. Casserole de fromage cottageCe plat sera parfait pour bien commencer la journée. Ce ragoût de fromage blanc est composé d'œufs, de sucre, de semoule et de fromage blanc, ce qui le rend très nourrissant. L'important est de rester actif après un tel petit-déjeuner, car il est riche en calories. Si le temps le permet, faites quelques arrêts à pied pour aller au travail.
2. Pommes au four. Les pommes cuites au four sont délicieuses nature. Mais garnies de riz, de raisins secs et de noix, elles deviennent une véritable œuvre d'art culinaire. Le riz enrichit l'organisme en glucides, les pommes en vitamines et en micro-éléments, et les noix en protéines.
3. Viande et légumes. Beaucoup ne comprennent probablement pas pourquoi ce plat figure parmi les petits-déjeuners sains. Pourtant, les scientifiques affirment de plus en plus qu'un petit-déjeuner équilibré doit contenir des matières grasses. Essayez de préparer des légumes bouillis et un blanc de poulet au petit-déjeuner. Vous pouvez également opter pour du poisson maigre. Ce sera une option idéale pour un petit-déjeuner protéiné.
4. Crêpes à l'avoine. Préparer ces pancakes est un peu compliqué, mais quoi de plus savoureux que des pancakes à la banane ou à la citrouille ? En y ajoutant des fruits et des légumes, vous obtiendrez un petit-déjeuner vraiment sain.
5. Sandwich au beurre de cacahuète et à la banane. Le beurre de cacahuète est un produit très sain. D'ailleurs, il est très facile à préparer à la maison. Il est préférable de choisir du pain complet.
6. Sandwich à l'avocat. Pour préparer ce plat, vous aurez besoin d'avocat, d'œuf dur, de tomate et de pain. Un petit-déjeuner aussi exotique n'est pas une option tous les jours, mais il vaut vraiment la peine d'être essayé.
7. Bouillie de sarrasin au lait. Le sarrasin, en tant que produit diététique, n'a pas besoin de publicité. Tout le monde le connaît et l'apprécie. Il est savoureux et présente de nombreux bienfaits pour l'organisme, comme l'augmentation du taux d'hémoglobine.
8. Fromage blanc et fruits. Le fromage cottage faible en gras donnera à votre corps les protéines nécessaires, et les légumes et les fruits vous apporteront des vitamines.
9. Sandwich avec des feuilles de laitue. Les sandwichs peuvent aussi être sains. Pour les rendre plus sains, évitez les saucisses, la viande cuite la veille et le pain blanc. Préparez un sandwich avec de la laitue, du poulet et du pain complet. Vous pouvez également y ajouter une fine tranche de fromage allégé.
10. Salade de fruits. Ceux qui ont du mal à se forcer à manger le matin devraient privilégier la salade de fruits. Vous pouvez y ajouter des noix et du fromage blanc.
11. Gruau paresseux.Ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner devraient essayer ceci faire du gruau paresseuxC'est très simple et délicieux.
12. Omelette aux herbes et légumes. Tout le monde connaît ce plat sain et savoureux. Les œufs apportent à l'organisme protéines et vitamine E.
13. Müesli. Il est préférable de préparer du muesli maison : vous serez ainsi sûr à 100 % que votre petit-déjeuner sera sain et sans conservateurs. Ajoutez des baies au muesli et versez du lait !
Ces plats originaux et sains vous aideront à bien commencer votre journée, à la rendre agréable et à faire le plein d'énergie.
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