Recettes pour perdre du poids : TOP 3 des soupes saines (photo)
Les recettes de perte de poids vous seront utiles si vous rêvez d'une silhouette mince, d'une taille fine et d'un ventre plat.
Une bonne alimentation est essentielle non seulement pour une silhouette éclatante et une apparence éclatante, mais aussi pour la santé de tout le corps, ce qui est essentiel. C'est pourquoi, pour perdre du poids, intégrez des recettes savoureuses et saines à votre menu. soupes et perdez du poids pour votre santé !
Recettes minceur : soupe de Bonn
La soupe diététique de Bonn est célèbre pour sa teneur en vitamines et sa faible teneur en calories, qui n'est que de 27 kcal pour 100 grammes.
Ingrédients:
- 400 g de chou,
- 2 carottes,
- 4 oignons,
- 5 tomates,
- 2 poivrons,
- 2 branches de céleri,
- 0,5 céleri-rave,
- 1 bouquet de persil,
- 1 feuille de laurier,
- 2 petits pois de piment de la Jamaïque,
- 1,5 l d'eau.
Préparation:
- Lavez et nettoyez tous les légumes. Hachez finement l'oignon. Coupez les branches de céleri en petits dés. Râpez les carottes à l'aide d'une râpe grossière. Coupez les tomates en morceaux. Coupez le poivron en lanières. Râpez le chou. Hachez les légumes verts.
- Mettre les légumes dans une casserole, ajouter de l'eau et mettre sur le feu. Après ébullition, ajouter les épices et cuire 10 minutes.
- Enfin, retirez le céleri-rave. Ajoutez les légumes verts et laissez cuire la soupe diététique encore 2 minutes.
- Éteignez le feu et laissez reposer la soupe, à couvert, pendant 10 minutes.
Recettes pour perdre du poids : soupe de poisson légère
Le poisson est généralement un produit diététique maigre, et cuit dans une telle soupe avec une teneur calorique de seulement 24 kcal pour 100 g, il vous permettra de perdre du poids en quelques jours.
Ingrédients:
- 200 g de filet de poisson rouge,
- 200 g de filet de poisson blanc,
- 2 pommes de terre,
- 1 oignon,
- 1 carotte,
- 1 bouquet d'aneth,
- 2 feuilles de laurier,
- 2 petits pois de piment de la Jamaïque,
- sel au goût,
- 2 litres d'eau.
Préparation:
- Nettoyez le poisson, lavez-le et coupez-le en portions.
- Lavez, épluchez et coupez également les légumes grossièrement.
- Jetez l’oignon et la carotte dans l’eau bouillante et faites cuire pendant 10 minutes.
- Ajoutez les pommes de terre, les épices et laissez cuire encore 5 minutes.
- Placez ensuite délicatement le poisson dans le bouillon et ajoutez un peu de sel.
- Faites cuire la soupe de poisson diététique à feu moyen pendant 15 minutes sans remuer.
- Enfin, ajoutez les légumes verts et laissez cuire encore 2 minutes.
Recettes pour perdre du poids : soupe froide gaspacho
Une délicieuse soupe diététique froide à base de purée de tomates avec des légumes, des herbes et du filet de poulet est une bouée de sauvetage pour ceux qui surveillent leur ligne.
Ingrédients:
- 200 g de blanc de poulet bouilli,
- 1 kg de tomates,
- 500 g de concombres,
- 2 poivrons,
- 2 oignons,
- 2 gousses d'ail,
- 0,5 citron,
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive,
- poivre noir moulu au goût,
- sel au goût,
- 1 verre d'eau bouillie.
Préparation:
- Blanchir les tomates dans l'eau bouillante pendant 2 minutes, les peler et les hacher grossièrement.
- Épluchez et coupez les légumes restants. Hachez les feuilles. Coupez le filet de poulet en petits morceaux. Pressez le jus de citron.
- Mixez tous les légumes dans un blender, ajoutez un peu de sel et de poivre, ajoutez de l'eau jusqu'à la consistance souhaitée, versez le jus de citron et assaisonnez avec de l'huile d'olive.
- Avant de servir, ajoutez le filet de poulet à la soupe et saupoudrez d'herbes.
Bon appétit!
