5 conseils de perte de poids qui ne fonctionnent pas

Je souhaite partager avec vous ces conseils utiles. Ces cinq éléments constituent les principaux obstacles à la perte de poids. Vous essayez de ne manger que des salades et du blanc de poulet, vous ne mangez pas après six heures et courez des kilomètres sur un tapis de course, mais votre poids stagne dangereusement ? Alors, vous faites fausse route. Charges excessives, manque de sommeil et d'eau, mauvaise alimentation, stress et bien d'autres facteurs peuvent vous empêcher d'atteindre la silhouette souhaitée. Pour que ces kilos tant détestés disparaissent et ne reviennent pas, nous avons dressé une liste des raisons les plus courantes qui empêchent la perte de poids.

1.  Ne mangez pas après six heures

Depuis des décennies, le conseil le plus populaire pour perdre du poids est de ne pas manger après 18 heures. Cette affirmation est vraie, mais seulement en partie. Il ne faut pas manger après 18 heures si l'on se couche à 22 heures. Si l'on se couche vers minuit, le dîner peut avoir lieu à 20 heures.
L'essentiel est de prendre votre dernier repas quatre heures avant le coucher. Cela permettra au corps de digérer les aliments. La nuit, il se reposera et ne mangera pas son dîner. Cet horaire a un effet bénéfique sur le métabolisme et contribue à normaliser l'alimentation.
Important : si vous avez trop faim, ne vous torturez pas et mangez du yaourt nature sans additifs ou buvez un verre de kéfir. Ce petit en-cas ne nuira pas à votre silhouette.

2.  Le régime à base de jus est efficace et sain

Les magazines sur papier glacé racontent souvent comment les mannequins professionnels perdent du poids. Quelques jours avant le défilé, elles arrêtent de manger et ne conservent que des jus de fruits dans leur alimentation. Bien sûr, un tel déficit calorique permet de se débarrasser des kilos superflus et de prendre du volume, mais pas pour longtemps. Lorsque les aliments classiques réapparaîtront dans l'alimentation (et c'est inévitable), les kilos reviendront, entraînant avec eux leurs effets secondaires.
Sans compter qu'un tel régime peut entraîner de graves problèmes de santé. Par exemple, il est formellement contre-indiqué aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux. Les jus contiennent des acides qui peuvent provoquer une gastrite ou des ulcères.
En général, le régime à base de jus ne vous aide pas à vous débarrasser des centimètres supplémentaires au niveau de la taille pendant longtemps et n'améliore pas votre santé.

3.  Si vous faites du sport, vous pouvez manger de tout

On croit souvent qu'en faisant régulièrement de l'exercice, on peut manger ce qu'on veut sans nuire à sa silhouette. Malheureusement, c'est faux. Le secret d'un corps parfait réside dans un entraînement régulier et une alimentation équilibrée. Si, après une séance de cardio intense, vous mangez quelques parts de génoise, votre silhouette ne s'améliorera pas et vos kilos en trop ne disparaîtront pas rapidement.
La règle de Pareto s'applique ici. Si 80% de votre alimentation sont constitués d'aliments sains, les 20% restants peuvent être attribués à des aliments interdits et savoureux.

4.  Une alternative au sucre : les substituts artificiels

La règle principale de ceux qui maigrissent partout dans le monde est la suivante : le sucre est le pire ennemi d'une silhouette ferme et le principal responsable des kilos en trop. C'est pourquoi la gent féminine réduit par tous les moyens la quantité de sucre dans son alimentation, en recourant à des substituts artificiels. Est-ce vrai ?
Certes, en pratique, les substituts peuvent réduire l'apport calorique global de votre alimentation, mais une telle alternative n'est guère bénéfique pour la santé et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, pour la ligne. Les édulcorants artificiels affectent négativement la flore intestinale et peuvent conduire à l'obésité.
Si vous cherchez une bonne alternative au sucre, optez pour des substituts naturels. Le miel et la stévia méritent qu'on s'y intéresse.

5. Le régime de votre ami vous conviendra également

En nutrition, tout est strictement individuel. Si un ami ou un collègue a perdu du poids grâce à l'un des régimes populaires, cela ne signifie pas que vous obtiendrez les mêmes résultats. Le régime alimentaire doit être adapté à votre état de santé, à votre activité quotidienne et à vos objectifs. Tous ces indicateurs ne peuvent pas être identiques pour différentes personnes.
Ne suivez pas l'exemple des autres. Consultez un spécialiste qui vous aidera à créer une alimentation équilibrée et à inclure les aliments les plus utiles et les plus importants pour votre corps. Seule cette approche produira des résultats visibles.

Sourcehttp://zefirka.net/2017/10/13/5-sovetov-dlya-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut/