Десять секретів струнких жінок

Це правило, мабуть, є одним із основних. Стрункі жінки, здатні підтримувати постійну вагу протягом тривалого часу, не обмежують себе, адже у них не буває дієт «з понеділка», «з першого числа», «відразу після свят», а значить, їм не потрібно наїдатися на користь. Вони завжди можуть дозволити собі невеликий шматочок улюблених ласощів, задовольнивши своє хвилинне бажання, і на цьому зупинитися. Вони насолоджуються їжею, отримуючи від неї насолоду.

Якщо в попередньому пункті ми говорили про задоволення від їжі, то стрункі жінки вміють знаходити радості всюди, не заганяючи себе в гастрономічні рамки, адже найчастіше переїдання — це лише спосіб отримання миттєвого задоволення. Спробуйте знайти собі цікаве хобі, більше спілкуватися та проводити вихідні за активними заняттями. Сходіть у басейн чи на ковзанку, погуляйте чи відвідайте музей. Ось побачите, що часу на думці про їжу у вас просто не залишиться.

Як часто в гонитві за стрункістю ми сліпо дотримуємося порад дієтологів або фітнес-тренерів, забуваючи про те, що всі люди різні та у кожного свої індивідуальні потреби. Стрункі жінки знають потреби свого організму та прислухаються лише до них. Такий підхід забезпечує гармонію із собою та зі своїм тілом. Можливо, нашому організму краще харчуватися часто і маленькими порціями або, навпаки, всупереч порадам дієтологів, ви краще почуваєтеся, дотримуючись традиційного триразового харчування. Обов'язково звертайте на це увагу.

Найважливішим секретом стрункої фігури є повноцінний сон. Виспавшись, ми менше схильні до стресу, а значить, у нас менше причин заїдати поточні проблеми, як часто роблять ті, чия вага постійно прагне вгору. на сні та планувати свій день так, щоб на сон залишалося не менше 8 годин.

Зауважте, що частіше ми їмо за компанію чи звичку, ніж у зв'язку з реальним почуттям голоду. На роботі ми обідаємо у певний час лише тому, що це наша законна перерва. Ми перериваємося на невелике чаювання зі шматочком пирога, тому що нас їм несподівано почастували, а приходячи ввечері додому, вечеряємо відразу, навіть якщо не дуже голодні, тому що переконані в тому, що краще без особливого апетиту зараз, ніж з неконтрольованим апетитом опівночі. Чи не краще. Слухайте свій організм і їжте лише тоді, коли справді голодні.

На самому початку ми вже говорили про те, що стрункі жінки не обмежують свій раціон, але вони вміють вчасно зупинитися. І це дуже важливо, адже багато хто ігнорує появу 2–3 зайвих кілограмів, а вирішення цієї проблеми відкладають на невизначений термін. Не заплющуйте очі навіть на незначні коливання ваги, не чекайте, поки проблема набуде загрозливого характеру і для її вирішення будуть потрібні радикальні заходи, а просто вчасно зупиніться і тримайте себе в руках.

Жінки, які не усвідомлюють важливість активного способу життя, часто звинувачують у своїй надмірній вазі спадковість або уповільнений обмін речовин. І тому, і іншому фактору можна протистояти, якщо внести в життя більше руху. Зверніть увагу, ми сьогодні не говоримо конкретно про спорт, який теж є відмінним помічників у боротьбі з ненависними кілограмами, а закликаємо просто більше рухатися. Стрункі жінки легко пройдуть кілька зупинок пішки, замість того, щоб чекати на автобус, піднімуться сходами пару поверхів, потанцюють на кухні під улюблену пісню та багато іншого. Візьміть це на замітку.

Реклама, що заволоділа умами багатьох худнуть, закликає купувати знежирені продукти, замінники цукру чи інші нововведення сучасної харчової індустрії. Але не варто забувати, що це не більш ніж прийом, адже, наприклад, практично всі знежирені кисломолочні продукти містять багато цукру, щоб смак залишався привабливим для споживача. Саме тому запорукою стрункості є максимально натуральні продукти, хай і з вищою калорійністю. Вони принесуть вам справжнє задоволення, а вашому організму – користь та енергію для подальшої роботи.

Жінки, які незадоволені своїм тілом, постійно прагнуть його змінити, причому досить жорсткими методами, що викликають серйозний стрес в організмі. Але в житті і так досить складнощів, щоб їх собі додатково створювати. Навчитися відволікатися і розслаблятися - ось найважливіша наука для тих, хто худне, якої стрункі жінки вже опанували. Виберіть собі заняття до душі: в'язання, малювання або йогу — багато можливостей. І наступного разу, коли вам захочеться побалувати себе шоколадкою лише тому, що на роботі складності, займіться натомість улюбленою справою.

Вченими вже давно доведено, що сигнал про насичення надходить у мозок приблизно через 20 хвилин після того, як ми поїли. Стрункі жінки це знають, тому завжди їдять неквапливо, отримуючи задоволення від процесу їжі. Такий підхід допомагає їм не переїдати і звести до мінімуму проблеми зі шлунково-кишковим трактом, що теж є дуже важливим фактором на шляху до здоров'я, краси та відмінної фізичної форми.