15 найкращих продуктів для спалювання жиру

1. Вівсяні пластівці

Вуглеводи, що повільно засвоюються, сприяють підтримці нормального рівня цукру та інсуліну в крові, що, у свою чергу, сприятливо позначається на розщепленні жирів.

2. Імбир

Протягом багатьох століть імбир застосовується людиною для нормалізації роботи ШКТ, а також для профілактики запалень, покращення кровообігу в м'язових тканинах та прискорення темпів відновлення м'язів. Крім того, доведено, що імбир стимулює розщеплення жирів в організмі.

3. Волоські горіхи

Альфа-ліноленова кислота (Омега-3) міститься у всіх видах горіхів, але як правило, у мізерно малих кількостях (на відміну від мононенасичених жирів). Однак волоські горіхи вважаються рекордсменом за вмістом жирних кислот Омега-3. Так, 30 г волоських горіхів забезпечують майже 3 г альфа-ліноленової кислоти.

4. Авокадо

Мононенасичені жири з авокадо використовуються в якості палива під час фізичних навантажень, що сприяє швидкому схуднення.

5. Лосось

Лосось – одне з найкращих джерел незамінних жирних кислот Омега-3: ейкозапентаєнової (ЕПК) та докозагексанової (ДГК). На відміну від насіння льону, що постачають в організм попередника цих кислот, лосось забезпечує надходження ЕПК та ДГК у чистому вигляді. Тобто, ми отримуємо жирні кислоти, які прискорюють спалювання жиру та блокують його накопичення в організмі.

6. Соя (соєві боби)

Соя - це джерело соєвого білка, ефективність якого в плані набору м'язової маси не поступається іншим видам протеїну (з сироватки або яловичини). Крім того, соя сприяє схуднення (ймовірно, завдяки зниженню апетиту та зменшенню калорійності їжі).

7. Вода

Цілком можливо, що це найкращий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Результати наукових досліджень показують, що 2 чашки холодної води збільшують швидкість обміну речовин на 30%. помічник у боротьбі із зайвими кілограмами.

8. Насіння льону

Містять незамінну альфа-ліноленову кислоту (Омега-3). Встановлено, що жирні кислоти Омега-3 активують гени, що стимулюють розщеплення жирів і пригнічують гени, що прискорюють накопичення жирових відкладень.

9. Грейпфрут

У ході дослідження проведеного фахівцями з клініки ім. Скриппса (Сан-Дієго, Каліфорнія), було виявлено, що люди, які з'їдали по півгрейпфруту або випивали по 240 мл грейпфрутового соку тричі на день (дотримуючись стандартної дієти), втрачали в середньому по 2 кг протягом 12 тижнів; причому деякі учасники скидали більше 5 кг без будь-якої дієти взагалі! Очевидно, такі результати є свідченням того, що грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові. Крім того, у грейпфруті міститься т.зв. нарингін - з'єднання, яке перешкоджає відкладенню жирових запасів.

10. Мед

Так, це цукор, але має дуже низький глікемічний індекс. Підтримка низького рівня інсуліну – важлива та необхідна умова у боротьбі із зайвими кілограмами. Мед також є багатим джерелом метаболітів окису азоту; Найпростішими словами це означає, що він прискорює розщеплення жирових клітин в організмі.

11. Арахісова паста

Ще одне джерело мононенасичених жирних кислот, необхідних схуднення. Іронія в тому, що багато виробників випускають арахісову пасту зі зниженим вмістом жиру! Зрозуміло, корисні мононенасичені жири замінюють вуглеводами, зокрема цукром. Уникайте таких продуктів. Купуйте натуральну арахісову пасту, яка не містить шкідливих трансжирів.

12. Яйця

Результати наукових досліджень дозволяють припустити, що люди, які снідають яйцями, не лише вживають менше калорій протягом дня, а й легше позбавляються зайвих кілограмів.

13. Перець Чилі

В гострому перці міститься активний інгредієнт капсаїцин – хімічна сполука, здатна стимулювати розщеплення жиру, а також зменшувати почуття голоду та потяг до їжі. Ефективність капсаїцину підвищується у поєднанні з кофеїном.

14. Брокколі

Цей волокнистий овоч не може похвалитися високим вмістом вуглеводів або калорій, але він забезпечує почуття ситості – і це одна з його головних властивостей. Крім того, цей вид капусти багатий на фітохімічні сполуки, що стимулюють розщеплення жирів.

15. Оливкова олія

Оливкова олія, як і авокадо, – цінне джерело мононенасичених жирів. Вони не тільки знижують рівень «поганого» холестерину в крові та нормалізують роботу серцево-судинної системи, а й використовуються організмом як паливо, тобто міцність. ви можете бути впевненими, що ваша талія не збільшиться у колі.

Джерело #POW_інфо #POW_худеемсмачно