Найкорисніші продукти у зимову пору року.

Взимку наша імунна система дуже вразлива. Ми менше їмо зелені, овочів і фруктів, навколо літають усілякі віруси і намагаються потрапити в наш організм. Як зміцнити своє здоров'я?

Слідкуйте за своїм харчуванням. Основні продукти, які необхідно вживати в холодну пору року:

1. Квашена капуста. Вона навіть корисніша ніж свіжа — багата на вітаміни групи В, вітамін С і кисломолочні бактерії.

2. Шипшина. Саме шипшина містить у собі найбільшу кількість вітаміну С і багато інших вітамінів. Також у ньому є фосфор, залізо, калій, магній, мідь.

3. Варення, желе або просто заморожена чорна смородина. З її допомогою ви збагатите організм вітамінами B, C, E, D, P, K. Вона відмінно підвищує імунітет, допомагає організму боротися з різними вірусами та стимулює кровотворення.

4. Цитрусові (лимони, апельсини та грейпфрути). Містять велику кількість аскорбінової кислоти, вітаміни А, В, РР, магній, калій, залізо, фосфор, натрій, кальцій.

5. Щавель та шпинат. Навіть у замороженому вигляді дуже корисні. Крім всіх вищезгаданих вітамінів, вони містять мідь, цинк і марганець.

6. Болгарський перець. Зміцнює кровоносні судини, нормалізує мозковий кровообіг, запобігає розвитку атеросклерозу.

7. Зелена цибуля. Вважається найкориснішим імуномодулятором серед продуктів узимку.