10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ЗАВЖДИ ПОВИННІ БУТИ НА КУХНІ
Бажаєте бути здоровим? Тоді запам'ятайте продукти, які завжди повинні перебувати у вашому холодильнику.
1 - Мед. Мед зміцнює імунітет і є найкращим джерелом енергії. Якщо на кухні є мед, можна забути про цукор.
2 - Бананаи. У них є багато калію, який допомагає м'язам залишатися сильними.
3 - Геркулес. Він очищає судини та лікує захворювання шлунка та кишечника. При цьому Геркулес містить мінімальну кількість калорій.
4- Шпинат. У ньому є вітаміни А, С і К, антиоксиданти та залізо, яке допоможе збільшити м'язову масу.
5 - Оливкова олія. У ньому міститься велика кількість вітаміну Е, який бере участь у процесі засвоєння вітамінів А та К. Ця олія сприяє омолодженню організму та знижує рівень холестерину.
6 - Яблука. Вони містяться більше вітаміну З, ніж у апельсинах. Крім того, цей фрукт уповільнює ріст ракових клітин та покращує роботу легень, серця та травного тракту.
7 - Йогурт. У ньому міститься велика кількість кальцію та пробіотиків, які підвищують імунітет та покращують травлення. При цьому йогурт – чудовий спосіб перекусити у розпал робочого дня.
8 - Лосось. У ньому є велика кількість жирів омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину та захищають від раку. Крім того, лосось покращує стан волосся і здатний подолати депресію.
9 - Морква. Вона містить велику кількість бета-каротину, який покращує зір та знижує ризик онкологічних захворювань. Щоб морква краще засвоювалася, їжте її зі сметаною або олією.
10 - Чорниця. Ця ягода уповільнює процеси старіння в організмі та покращує зір. Крім того чорниця здатна вилікувати забудькуватість і розсіяність.
