Продукти для ідеальної шкіри!

Всі жінки мріють про красиву і здорову шкіру, при цьому не всім відомо, що основою здоров'я та пахощів шкіри є правильне харчування.

Які продукти корисні для шкіри?

Компанії з виробництва косметичних засобів пропонують велику кількість різних варіантів досягнення такої мети як збереження молодості шкірних покривів. Але більшість із нас навіть не замислюються про те, що ключову роль у цьому ланцюжку грає наш денний раціон. Нашій шкірі необхідно отримувати велику кількість поживних речовин, які можуть дати звичайні продукти. Для цього слід правильно підібрати дієту, яка здатна на довгий час зберегти молодість та красу вашої шкіри.

Список продуктів, особливо корисних для нашої шкіри:

1. Лісовий горіх, що є джерелом селену. Селен сприяє поліпшенню еластичності шкіри і допомагає у боротьбі з різними шкірними інфекціями та суттєво перешкоджає появі акне (вугровий висип). Також селен сприяє утворенню глутатіону.

2. Бринза також дуже корисна. Вона поряд з іншими м'якими сирами містить селен і велику кількість кальцію. Це додасть вашій шкірі бархатистість та гладкість.

3. Дуже корисно вживати моркву, що є справжнім джерелом бета-каротину, він у свою чергу в організмі людини перетворюється на вітамін А. Також морква багата на вітамін C, який руйнує вільні радикали і дуже ефективно бореться зі старінням шкіри.

4. Особливу увагу слід приділити ягодам (чорна смородина, ожина, чорниця, малина, журавлина, полуниця). Саме вони допоможуть підтримувати нормальний рівень колагену, що сприяє гладкості шкіри, крім того, вони ведуть активну боротьбу з вільними радикалами, які становлять реальну загрозу молодості шкірі. Слід зазначити, що лохина ще багата і вітамінами E, C і рибофлавіном.

5. Увімкніть у свій раціон гранатовий сік, він містить антоціаніни. Ці речовини добре зміцнять стінки тонких кров'яних судин, які доставляють поживні речовини до шкіри. Саме тому Гранатовий сік запобігає появі «зірочок» на ногах.

6. Корисний знежирений йогурт.

7. Дуже корисно вживати лосось. Він містить Омега-6 та омега-3 жирні кислоти!

8. Протизапальні властивості має зелений чай, який містить поліфеноли.

9. Для нормального травлення випивайте 8 склянок води на день.

10. Пом'якшить і відновить шкіру авокадо, в якому містяться ефірні олії та вітамін В.

11. Вітамін A, що міститься у великих кількостях у манго, захищає клітини вашої шкіри та робить її гладкою, при цьому вміст калорій мінімальний.

12. Вітаміном E дуже багатий мигдаль. Цей вітамін захистить шкіру від передчасного старіння.