Як Навчитися Рано Вставати: 7 Кроків для Успішної Звички
Привіт, друзі! Чи знаєте ви хоча б одну успішну і щасливу людину, яка занадто довго спить вранці? Особисто я не знаю таких.
Я впевнена, що серед вас знайдуться багато хто, хто хотів би виробити в собі звичку раннього пробудження. Саме для таких людей я і склала список із 7 кроків для прищеплення цієї звички.
7 Кроків для Формування Звички Раннього Пробудження:
— Придумай собі вагому причину вставати о 5-й ранку (бути продуктивнішим, займатися духовними практиками, медитувати поки що всі інші сплять)
— Склади собі чіткий план на завтрашній день (конкретно, бери ручки та папір, програмуй свій розум на роботу)
Позбудься будь-яких стимуляторів, що впливають на сон (алкоголь, кава, чорний і навіть зелений чай - він тобі ні до чого)
— Не вживай важкої їжі після 20:00. Тому що замість відпочинку та накопичення енергії твій організм витрачатиме її на переробку їжі.
— Лягай спати о 22:00 (це чи не найважливіше). Тут цінність сну буде максимальна і саме в період з 21.00 до 24.00 виробляється серотонін - гормон щастя, і він виробляється тільки уві сні, у темряві.
— Перед сном заспокой свій розум. Почитай книжку, позаймайся йогою або помедитируй.
— Сховай свій будильник. Ще краще — ховати у шафу. І ніяких «піддрімати» кожні п'ять хвилин.
- Тепер найважливіше. Для формування будь-якої звички потрібні сила волі, час та регулярність. Скільки часу потрібно виділити? Як показує практика, 21 дня буде достатньо. Регулярно щодня.
От і все. Якщо ти серйозно маєш намір взяти участь у формуванні нової звички та покращити своє життя на краще — будь ласка, продекларуй свій намір публічно, залиш свій коментар під цим записом нижче. Повір мені, від цього ти тільки виграєш!
