«Салат з тунцем»! Для тих, хто піклується про своє здоров'я!

Корисні властивості тунця

У Голландії вчені експериментальним шляхом довели, що регулярне споживання тунця не менше 30 г на день завдяки великому вмісту жирового комплексу Омега-3 вдвічі скорочує ризик серцево-судинних захворювань. І це лише одна з небагатьох цінних властивостей цього продукту. Тунець є справжньою криницею багатьох мікроелементів (таких як фосфор, селен, кальцій, магній, залізо), вітамінів і незамінних амінокислот.

Калорійність

У 100 г тунця в середньому міститься близько 144 ккал.

Інгредієнти:

● баночка тунця у власному соку (80 г)
● 1 відварене яйце
● листя салату
● помідор
● огірок
● для заправки 1 ч.л. гірчиці + 1 ч. л. оливкової олії
● сіль та перець

Приготування:

Усі інгредієнти змішати та заправити.