Порада дня: снідайте, щоб схуднути

Якщо хочете позбавитися зайвих кілограмів, почніть снідати, радять дієтологи з Університету Міннесоти в США. Вони підрахували, що змістовний сніданок допомагає скинути 2-3 кг. за півроку.

 

На давнє запитання «Що б такого з'їсти, щоб схуднути» знайдено щасливу відповідь: смачний сніданок – ось що нам потрібно.

У першій половині дня організм налаштований витрачати, а не запасати. Тому за сніданком можна не боятися перебрати калорій, ви витратите їх вдень.

Дослідження показують, що щільний білково-вуглеводний сніданок у поєднанні з низькокалорійним обідом та вечерею швидше допоможе схуднути, ніж повністю низькокалорійне меню.

Якщо ж вранці обмежуватися чашкою кави, є всі шанси, що ви переїдатимете протягом дня. А це означає не лише ризик ожиріння, а й раку, як стверджують лікарі із британського. Центру дослідження раку.

Ідеальний завтрадо:

• пластівці з молоком,
• йогурт,
• яйця,
• каші,
• тости з цільнозернового хліба
• всілякі запіканки з сиром

До речі, за даними вчених із Оксфордського університету, каші на сніданок на 11% підвищують шанси народити сина. Пояснення цього факту вони не дають. На жаль!

Джерело: http://www.gastronom.ru/text/sovet-dnya-zavtrakajte-chtoby-hudet-1004899