13 найкращих сніданків, з яких варто розпочати ранок. Невід'ємна запорука гарного дня!
Сніданок - це найважливіший прийом їжі, адже хороший день починається саме з нього. Правильний та корисний перший прийом їжі – це запорука відмінного настрою та міцного здоров'я. Його в жодному разі не можна пропускати, оскільки це збільшує шанси появи зайвої ваги, розвитку цукрового діабету і може призвести навіть до серцевого нападу. Лікарі припускають, що люди, які снідають, менше переїдають протягом решти дня. Але є що завгодно також не потрібно. Ми підготували 13 ідей для корисного сніданку, які допоможуть тобі залишатися бадьорим та повним сил весь день!
1. Сирна запіканкаЦя страва стане ідеальним початком твого дня. Сирна запіканка складається з яєць, цукру, манної крупи та сиру, тому вона дуже ситна. Головне, після такого сніданку не сидіти на місці, оскільки він калорійний. Якщо час дозволяє, пройди пару зупинок на роботу пішки.
2. Печені яблука. Печені яблука самі собою дуже смачні. Але коли вони нафаршировані рисом, родзинками та горіхами, то стають справжнім кулінарним витвором мистецтва. Рис збагачує організм вуглеводами, яблука – вітамінами та мікроелементами, горіхи – білком.
3. М'ясо та овочі. Напевно, багато хто не розуміє, чому ця страва входить до списку корисних сніданків. Але вчені все частіше говорять про те, що у збалансованому сніданку мають бути жири. Спробуй приготувати на сніданок відварені овочі та шматочок курячої грудки. Також можна вибрати нежирну рибу. Вона буде ідеальним варіантом білкового сніданку.
4. Млинці з вівса. Приготування таких млинців - це трохи клопітке заняття, але що може бути смачніше млинців з бананом або гарбузом.
5. Бутерброд з арахісової пастою та бананами. Арахісова паста – це дуже корисний продукт. Її, до речі, дуже просто приготувати у домашніх умовах. Хліб найкраще вибирати цільнозерновий.
6. Бутерброд із авокадо. Для приготування такої страви тобі знадобиться авокадо, відварене яйце, помідор та хліб. Таким екзотичним сніданком не щодня побалуєшся, але спробувати варто однозначно.
7. Гречана каша із молоком. Гречка як дієтичний продукт – не потребує реклами. Її всі знають та дуже люблять. Вона смачна і несе багато користі для організму, наприклад, підвищує гемоглобін.
8. Сир і фрукти. Нежирний сир дасть твоєму організму потрібні білки, а овочі та фрукти – вітаміни.
9. Бутерброд із листям салату. Бутерброди також можуть бути корисними. Щоб приготувати їх такими, не використовуй ковбасу, вчорашнє запечене м'ясо і білий хліб. Зроби бутерброд за допомогою листя салату, курячого м'яса та цільнозернового хліба. Можна також покласти тонкий шматочок нежирного сиру.
10. Фруктовий салат. Тим, кому дуже складно змусити себе поїсти вранці, слід звернути увагу на фруктовий салат. Можна додати до нього трохи горішків та сиру.
11. Лінива вівсянка.Ті, хто не має часу на готування, повинен спробувати приготувати ліниву вівсянку. Це дуже просто та смачно.
12. Омлет із зеленню та овочами. Всі знають цю корисну та смачну страву. Яйця забезпечать організм білком та вітаміном E.
13. Мюслі. Краще готувати мюслі вдома, тоді ти на 100 відсотків зможеш бути впевненим, що твій сніданок корисний і не містить консервантів. Додай у мюслі ягоди та залий молоком!
Ці оригінальні та корисні страви допоможуть тобі правильно почати день, зробити його чудовим, і ти будеш сповнений енергії.
Поділися цими чудовими ідеями для сніданку зі своїми друзями!
