Рецепти для схуднення: ТОП-3 правильних супів (фото)

Рецепти для схуднення знадобляться тобі, якщо ти мрієш про струнку фігурку, тонку талію і плоский животик.

Правильне харчування - це запорука не тільки ефектної фігури і карколомної зовнішності, але також і здоров'я всього організму, що важливо. А тому включай у своє меню для схуднення рецепти смачних та корисних дієтичних супів і худий на здоров'я!

Рецепти для схуднення: Боннський суп

Дієтичний Боннський суп славиться своєю вітамінністю та низькокалорійністю, яка становить лише 27 ккал на 100 грам.

Інгредієнти:

• 400 г капусти,
• 2 моркви,
• 4 цибулини,
• 5 помідорів,
• 2 болгарські перці,
• 2 стебла селери,
• 0,5 кореня селери,
• 1 пучок петрушки,
• 1 лавровий лист,
• 2 горошини запашного перцю,
• 1,5л води.

Приготування:

1. Всі овочі помий і почисти. Цибулю дрібно поріж. Стебла селери поріж невеликими кубиками. Морква потрійно на великій тертці. Помідори поріж шматочками. Болгарський перець поріж соломкою. Наріж капусту. Подрібни зелень.
2. Помістіть овочі в каструлю, залийте водою і відправте на вогонь. Після закипання додай спеції та вари 10 хвилин.
3. В кінці витягни корінь селери. Додай зелень і готуй дієтичний суп ще 2 хвилини.
4. Вимкни вогонь і дай супу настоятися під кришкою 10 хвилин.

Рецепти для схуднення: легкий рибний суп

Риба - взагалі пісний дієтичний продукт, а приготовлена в такому супі з калорійністю всього 24 ккал на 100 г вона дозволить тобі схуднути за лічені дні.

Інгредієнти:

• 200 г філе червоної риби,
• 200 г філе білої риби
• 2 картоплини,
• 1 цибулина,
• 1 морква,
• 1 пучок кропу,
• 2 лаврові листи,
• 2 горошини запашного перцю,
• сіль за смаком,
• 2 л води.

Приготування:

1. Рибу почисти, помийте і поріж на порційні шматочки.
2. Також помий, почисти і крупно поріж овочі.
3. У киплячу воду закинь цибулю та моркву та вари 10 хвилин.
4. Додай картопля, спеції та вари ще 5 хвилин.
5. Потім акуратно заклади в бульйон рибу і трохи посоліть.
6. Вари дієтичний рибний суп на середньому вогні 15 хвилин|мінути|, не перемішуючи.
7. В кінці закинь зелень і готуй ще 2 хвилини.

Рецепти для схуднення: холодний суп Гаспачо

Найсмачніший холодний дієтичний суп із протертих помідорів із овочами, зеленню та курячим філе – паличка-виручалочка для тих, хто стежить за своєю талією.

Інгредієнти:

• 200 г відвареної курячої грудки,
• 1 кг помідорів,
• 500 г огірків,
• 2 болгарські перці,
• 2 цибулини,
• 2 зубки часнику,
• 0,5 лимона,
• 1 ст. ложка оливкової олії,
• чорний мелений перець за смаком,
• сіль за смаком,
• 1 склянка кип'яченої води.

Приготування:

1. Помідори бланшируй в окропі 2 хвилини, очисти від шкірки і поріж.
2. Інші овочі також почисти і поріж. Подрібни зелень. Куряче філе поріж невеликими шматочками. З лимона видави сік.
3. Всі овочі збий у блендері, трохи посоліть, поперчи, додай воду до бажаної консистенції, полів лимонним соком і заправте оливковою олією.
4. Перед подачею додай у суп куряче філе і посип зеленню.

Приємного апетиту!