Роби це і через місяць ти не впізнаєш себе у дзеркалі!

Хочете залишатися молодою, стрункою та здоровою?

Ось кілька найпростіших вправ з арсеналу гейш, які дозволять вам довгі роки залишатися у чудовій формі як зовні, так і внутрішньо.

Комплекс вправ «Початок радісного дня»

Виконуйте вправи, щойно прокинувшись, у ліжку.

Потріть долоні один про одного, поки вони не зігріються. Відчуйте, як тепло рук передається вашим очам.

Стисніть руки в кулаки, потріть один до одного до зігрівання. Потім проведіть кісточками пальців по бровах - від перенісся до скронь. - 3 рази

Поверніть голову праворуч наскільки можете) . 10 секунд утримуйте розфокусований погляд у цьому напрямку. Теж ліворуч. - 3 рази

Покладіть голову на потилицю і зробіть три повні кола очима. Намагайтеся максимально задіяти не внутрішні м'язи очей, а м'язи навколо очей.

Подушечками пальців постукайте по нижній щелепі, рухаючись від вуха до підборіддя. Потім підніміться по вилицях, рухаючись у напрямку до рота, потім навколо рота, від перенісся навколо очей і по лобі від центру до скронь.

Закрийте рот і проведіть язиком на зовнішній стороні нижніх зубів, потім по внутрішній. Потім також по верхніх зубах. - 5 разів.

Постукайте зубами так, щоб ясна вібрували – 10 разів

Великим і вказівним пальцем помасажуйте вуха зверху донизу. - 5раз

Розведіть та стисніть пальці рук так, щоб кисті виглядали як лапа тварини. Потім з натиском помасажуйте такими кистями голову від чола до потилиці.

Напруженими долонями натискайте на потилицю – 10-15 разів

Внутрішньою поверхнею кулака злегка постукайте по грудній клітці – 10 разів

Сядьте і протягом 30 секунд розтирайте область попереку та нирок.

Покладіть руки на коліна.

Ретельно розітріть кожну стопу обома руками.

Тепер ваше тіло прокинулось.

Можна виконати ще дві вправи із ранкової програми гейш.

"Золота рибка".

Ляжте на спину, витягнувши руки. Ноги прямі, щільно притиснуті до підлоги. Шкарпетки на себе, п'яти впираються в підлогу. Тягніться ногами в один бік, а руками в інший. При цьому намагайтеся вібрувати і трястися всім тілом, мов рибка, що вистрибнула на берег.

Щоденне виконання цієї вправи регулює роботу всіх органів і систем, упорядковує хребет, нормалізує кровообіг.

Вправа для здорових вен та капілярів:

Ляжте на спину. Під шию покладіть валик або рушник так, щоб під шиєю була зручна опора. Підніміть вгору прямі руки і ноги. колінах і поступово збільшуйте темп.

Ця вправа розганяє кров, перешкоджає її застою, що сприятливо позначається на венах та органах малого тазу. Крім того, воно допоможе вам придбати гарний та здоровий колір обличчя.