5 порад для схуднення, які не працюють
Хочу поділитися з вами цими корисними порадами.Ця п'ятірка є головною перешкодою для схуднення. Стрес, а також багато інших факторів можуть перешкодити досягти заповітної фігури.
1. Не їжте після шести
Протягом кількох десятиліть найпопулярнішою порадою щодо схуднення залишається заборона на їжу після шести. Твердження справедливе, але лише частково. Вам не слід їсти після шести, якщо ви лягаєте спати о десятій годині вечора. Якщо в ліжку ви опиняєтеся ближче до півночі, то вечеря може відбутися і о восьмій годині вечора.
Головне, щоб останній прийом їжі відбувся за чотири години до сну. В організмі буде достатньо часу, щоб переварити їжу. Вночі він буде відпочивати, а не розгрібати вашу вечерю. Такий розпорядок сприятливо впливає метаболізм і допомагає нормалізувати режим харчування.
Важливо: якщо почуття голоду занадто сильне, не катуйте себе і з'їжте натуральний йогурт без добавок або випийте склянку кефіру. Такий міні-перекус не зашкодить вашій фігурі.
2. Дієта на соках ефективна та корисна
У глянцевих журналах часто розповідають, як худнуть професійні моделі. За кілька днів до показу вони припиняють їсти та залишають у своєму раціоні лише соки. Звичайно, такий дефіцит калорій дозволяє позбутися зайвих кілограмів та обсягів, але ненадовго. Коли в раціоні знову з'явиться звичайна їжа (а це неминуче), кілограми повернуться, захопивши з собою друзів.
Не кажучи вже про те, що така дієта може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Так, вона категорично протипоказана тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Соки містять кислоти, які можуть спровокувати напад гастриту або виразки.
Загалом сокова дієта ніяк не допомагає надовго позбутися зайвих сантиметрів на талії і не додає здоров'я.
3. Займаєшся спортом — можна їсти все
Поширена думка, що при регулярних заняттях спортом можна без жодної шкоди для фігури є все, що завгодно. На жаль, це не так. Секрет ідеального тіла - систематичні тренування та збалансований раціон. Якщо після забійного кардіо ви навернете пару шматків бісквітного торта, то якість вашого тіла не стане кращою, а зайві кілограми не поспішають ретируватися.
Тут працює правило Парето. Якщо 80% вашого раціону складається із здорової їжі, то решту 20% можна виділити під ласу заборонку.
4. Альтернатива цукру - штучні замінники
Основне правило тих, хто худне по всьому світу, говорить: цукор - найстрашніший противник пружного тіла і головний винуватець зайвих кілограмів. Саме тому представниці прекрасної статі всіляко скорочують кількість цукру у раціоні, налягаючи на штучні замінники. Чи правильно це?
Так, на практиці замінники можуть скоротити загальну калорійність вашого раціону, але навряд чи така альтернатива корисна для здоров'я і, як би це парадоксально не звучало, для фігури.
Якщо ви шукаєте хорошу альтернативу цукру, то зупиніть свій вибір на натуральних замінниках. На увагу заслуговують мед і стевія.
5. Дієта подруги підійде і вам
У харчуванні все суворо індивідуально. Якщо ваша подруга або колега схудла на одній з найпопулярніших дієт, це зовсім не означає, що ви можете досягти подібних результатів. Режим харчування та раціон необхідно складати залежно від стану свого здоров'я, активності протягом дня та цілей. Всі ці показники не можуть бути ідентичними у різних людей.
Не слідуйте чужому прикладу. Проконсультуйтеся зі спеціалістом, який допоможе вам скласти збалансований раціон та включить до нього максимально корисні та важливі саме для вашого організму продукти. Тільки такий підхід дасть помітні результати.
Джерелоhttp://zefirka.net/2017/10/13/5-sovetov-dlya-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut/
