So erholen Sie sich schnell nach einer langen schlaflosen Nacht
Es besteht kein Grund zu erklären, warum Sie Ihrem Körper helfen müssen, den 1. Januar zu überstehen. Kommen wir also gleich zur Sache. Wir haben für Sie 5 einfache, aber effektive Regeln zusammengestellt, wie Sie den ersten Tag des neuen Jahres überstehen.
Nehmen Sie eine Kontrastdusche
Es weckt Sie nicht schlimmer als ein Wecker, tut dem Körper aber gut. Starke Temperaturwechsel signalisieren dem Gehirn: „Wach auf, es ist Zeit!“ Keine Extreme nötig: Jeder Mensch empfindet eine angenehme Temperatur anders, absichtliches Frieren oder Verbrühen hat keinen Sinn. Drei Temperaturwechsel (jeweils eine halbe Minute) reichen aus. Für einen optimalen Effekt beenden Sie die Prozedur mit kaltem Wasser. Und vergessen Sie nicht eine Flasche Thermalwasser, mit dem Sie Ihr Gesicht den Rest des Tages erfrischen müssen, damit Sie nicht müde werden und Ihre Haut ihr thermisches Gleichgewicht wiederherstellt.
Vergessen Sie nicht, Feuchtigkeit zu spenden
Geben Sie es zu, von Nachtcreme war vor dem Zubettgehen am Morgen nach Silvester keine Rede. Und generell ist es gut, wenn Sie zumindest daran denken, Ihr Make-up zu entfernen. Daher sollten Sie nach dem Aufwachen im neuen Jahr eine großzügige Hand aus einem Glas Feuchtigkeitscreme schöpfen. Diese müssen Sie vor der Anwendung etwa 10 Minuten lang in den Kühlschrank stellen. Dies wirkt auch erfrischend und belebend.
Finden Sie einen Duft, der zu Ihrer Stimmung passt
Es wird Ihnen helfen, den ganzen langen 1. Januar lang den Wunsch zu vergessen, wieder ins Bett zu gehen. Vielleicht wurde es Ihnen letzte Nacht geschenkt. Oder vielleicht ist es der Duft von Mandarinen, deren Vorrat in Ihrem Haus lange hält. Oder dieses „Aroma des Tages“ ist frisch gebrühter Kaffee … Es steigert wirklich Ihren Kampfgeist. Bei manchen Menschen haben jedoch sowohl das Getränk als auch sein Geruch die gegenteilige Wirkung: Sie werden träge und schläfrig. Gut, dass es bewährte Düfte gibt, die Sie garantiert nicht enttäuschen. Das sind Zitrusfrüchte und Minze. Stellen Sie Orangen- oder Menthol-Duschgel ins Badezimmer oder träufeln Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk, damit Sie den belebenden Duft den ganzen Tag über nicht verlieren.
Machen Sie sich ein leichtes Frühstück
Wir verstehen, dass es heute fast unmöglich ist, an Essen zu denken. Aber Ihr Körper braucht trotzdem Nahrung. Natürlich die richtige. Daher sollte der Speiseplan leicht, aber nahrhaft sein. Essen Sie fettarmen Joghurt und eine Handvoll Nüsse oder Müsli. Bereiten Sie einen erfrischenden Saft aus Vitamin-C-reichen Früchten und Beeren zu – Orange, Grapefruit, schwarze Johannisbeere, Kiwi, Guave. Trinken Sie eine Tasse Kaffee (zu besonderen Anlässen – und genau das ist der Fall – kann die übliche Dosis um das Eineinhalbfache erhöht werden) oder brauen Sie Ingwer, Zitrone und Honig. Verzichten Sie auf Zucker und Nachtisch: Glukose hemmt die Aktivität.
Mehr bewegen
Weil ich faul bin und keine Lust habe. Ein schläfriger Zustand verlangsamt die Adrenalinsynthese. Aktivität hingegen fördert die Ausschüttung des energiereichsten Hormons. Aber aktive körperliche Betätigung wie Laufen, Radfahren oder Zumba raubt dir deine letzte Kraft. Geh deshalb rodeln oder skaten. Um dein Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, empfiehlt es sich, eine Stunde im Park spazieren zu gehen.
