Объяснять, почему нужно помочь организму пережить 1 января, особой надобности нет. Поэтому, сразу к делу. Мы собрали для тебя 5 простых, но действенных правил, как прожить первый день нового года.
Прими контрастный душ
Он разбудит тебя не хуже будильника, но сделает это еще и с пользой для организма. Резкие перепады холодной и горячей температур отправят в мозг сигнал “Просыпайся, пора!”. Не нужно впадать в крайности: у каждого собственное восприятие комфортной температуры, нарочно замерзать или ошпариться ни к чему. Достаточно трех смен температур (по полминуты каждая). Для лучшего эффекта заверши процедуру на холодной воде. И не забудь о флаконе с термальной водой, которой весь оставшийся день тебе нужно будет освежать лицо, чтобы не клонило в сон, и кожа восстановила термальный баланс.
Не забудь про увлажнение
Признайся, ни о каком ночном креме перед тем как ты легла спать под утро после новогодней ночи, речи не шло. И вообще хорошо, если ты хотя бы не забыла снять макияж. Поэтому, после пробуждения в новом году необходимо зачерпнуть щедрой рукой из баночки с увлажняющим кремом. Который перед “употреблением”, нужно отправить минут на 10 в холодильник. Так он окажет еще и освежающий, бодрящий эффект.
Найди аромат для настроения
Он поможет забыть о желание вернуться в кровать на весь долгий день 1 января. Возможно, тебе именно его подарили прошлой ночью. А может быть, это будет запах мандаринов, запаса которых в твоем доме хватит еще надолго. Или этим “ароматом дня” станет свежесваренный кофе… Он действительно отлично поднимает боевой дух. Правда, на некоторых и напиток, и его запах оказывают противоположный эффект: появляются вялость и сонливость. Хорошо, что есть проверенные запахи, которые точно не подведут. Это любые цитрусы и мята. Поставь в ванную комнату апельсиновый или ментоловый гель для душа или нанеси на запястье несколько капель эфирного масла, чтобы тонизирующий аромат не покидал тебя на протяжении всего дня.
Приготовь себе легкий завтрак
Понимаем, думать сегодня о еде практически невозможно. Но твоему организму все же стоит поесть. Правильную пищу, конечно. Поэтому меню должно быть легким, но питательным. Съешь нежирный йогурт и горсть орехов или немного мюсли. Приготовь пробуждающий фреш из фруктов и ягод, богатых витамином С, – апельсина, грейпфрута, черной смородины, киви, гуавы. Выпей чашку кофе (по особым случаям – а это именно он – привычную дозу можно увеличить в полтора раза) или завари имбирь, лимон и мед. Откажись от сахара и десерта: глюкоза подавляет активность.
Больше двигайся
Через лень и не хочу. Сонное состояние замедляет синтез адреналина. Подвижность, наоборот, способствует выпуску самого “энергичного” гормона наружу. Но активные физические нагрузки вроде бега, велосипеда или зумбы лишат тебя последних сил. Поэтому, отправляйся кататься на санках или коньках. Чтобы насытить мозг кислородом, желательно погулять час в парке.
