Gesunde Gewohnheiten: So starten Sie mit ihnen in ein neues Leben
Motivation
Zunächst einmal müssen Sie sich selbst richtig motivieren. Sie haben beispielsweise beschlossen, Gewicht zu verlieren. Das richtige Motiv ist der Wunsch, überflüssige Pfunde loszuwerden. Falsch – Sie möchten attraktiv aussehen, damit Mädchen Ihnen Aufmerksamkeit schenken. Spüren Sie den Unterschied?
Etappen
Haben Sie sich entschieden, einen gesunden Lebensstil zu führen? Nehmen Sie sich nicht alles auf einmal vor. Beginnen Sie damit, normal zu schlafen. Dann essen Sie entsprechend dem Regime. Danach können Sie morgens mit dem Laufen beginnen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen oder tun, was immer Ihnen in den Sinn kommt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie der drastischen Veränderung Ihres Lebensstils nicht standhalten und schnell aufgeben.
Herablassung
Haben Sie sich für eine Veränderung entschieden? Herzlichen Glückwunsch: Das bedeutet, dass Sie mit sich selbst nicht zufrieden sind und nach Weiterentwicklung streben. Wichtig: Machen Sie sich im Laufe der Zeit keine Vorwürfe. Ein Henker zu sein ist effektiv, aber manchmal muss man sich selbst mit einer Karotte motivieren.
Unterstützung
Es ist einfacher, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, wenn Sie jemanden haben, der Sie dabei unterstützt. Und die wirksamste Option ist nicht nur Unterstützung, sondern ein Vorbild für sich selbst. Gemeinsam können Sie doppelt so schnell mit dem Trinken, Rauchen und Sport aufhören.
Verantwortung
Manchmal ist es einfacher, für jemand anderen verantwortlich zu sein als für sich selbst. Aus diesem Grund haben viele Menschen ihre schlechten Angewohnheiten noch immer nicht abgelegt. Bitten Sie in solchen Fällen Ihre Freunde, Sie unter Kontrolle zu halten. Besser noch, schließen Sie eine Wette mit ihnen ab. So erreichen Sie nicht nur Ihr Ziel, sondern erhalten nach einem Gewinn auch noch einen zusätzlichen Bonus.
Planen
Normalerweise denkt man nicht über Gewohnheiten nach, sondern verbringt einfach Zeit damit, ihnen nachzugehen. Bei Neuen ist es schwieriger, da diese noch nicht ins Unterbewusstsein vorgedrungen sind. Was tun in solchen Situationen? Wir empfehlen, sie einzuplanen. Beispiel: Sie haben sich entschieden, morgens zu laufen? Erstellen Sie also einen Trainingsplan, stellen Sie sich abends einen Wecker und bereiten Sie im Voraus Flüssigkeit zu, um für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Andernfalls werden Sie nie in der Lage sein, den Weg in ein neues, gesundes Leben zu beschreiten.
Besonderheiten
Sich einfach nur den Satz „Ich will laufen“ einzuhämmern, reicht nicht aus, um Ihr Ziel zu erreichen. Seien Sie konkret. Laufen bedeutet, systematisch zu trainieren, um in einem Monat 10 km am Stück laufen zu können. Nur so können Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln.
