Мотивация
Прежде всего, нужно себя правильно мотивировать. К примеру, ты решил похудеть. Правильный мотив – хочешь избавиться от лишних килограммов. Неправильный – желаешь выглядеть привлекательно, чтобы девушки обращали на тебя внимание. Разницу чувствуешь?
Этапы
Решил вести здоровый образ жизни? Не берись за все и сразу. Для старта начинай нормально спать. Затем питаться согласно режиму. После можно уже и бегать по утрам, покупать абонемент в тренажерку, или что в голову взбредет. Иначе рискуешь не выдержать резкой перемены в образе жизни и быстро сдаться.
Снисходительность
Решил измениться? Поздравляем: это означает, что ты не доволен собой и стремишься к развитию. Важно: прогрессируя, не занимайся самобичеванием. Быть палачом – эффективно, но иногда мотивировать себя нужно и пряником.
Поддержка
Привыкать к полезным привычкам легче, когда тебя кто-то поддерживает. А самый эффективный вариант – это не просто поддержка, а человек-образец, на которого равняешься. Вместе вы в два раза быстрее сможете бросить пить, курить и заняться спортом.
Ответственность
Иногда легче быть ответственным за кого-то, чем за себя. Поэтому многие до сих пор так и не избавились от вредных привычек. В таких случаях проси друзей, чтобы они контролировали тебя. А еще лучше – заключи с ними пари. Так сможешь не только добиться поставленной цели, но и после выигрыша получить дополнительный бонус.
План
Обычно ты не задумываешься о привычках, а просто идешь и тратишь на них время. С новыми сложнее, так как они еще не пробрались в подсознание. Как быть в таких ситуациях? Рекомендуем планировать их. Например: решил бегать по утрам? Значит выработай график тренировок, а вечером заводи будильник и заранее готовь жидкость для поддержания гидратации. Иначе никогда не сможешь ступить на тропу новой здоровой жизни.
Конкретика
Просто вбить себе в голову фразу “хочу бегать” – не достаточно для достижения цели. Будь конкретным. Бегать – значит систематически тренироваться, чтобы через месяц залпом пробежать 10 км. Только так сможешь в себе выработать полезные привычки.