¡Dedica 3 días a la semana y tendrás un cuerpo tonificado y hermoso!

Día 1:

1) Press - 50 veces en 2 series (mañana y tarde)
2) Saltos - 60 veces en 4 series (descanso entre series de 5 a 7 minutos)
3) Balanceo de piernas hacia los lados, acostado de lado: 65 veces, 2 series (cada pierna; mañana y tarde)
4) Sentadillas: 20 veces, 6 series (2 minutos de descanso entre series)
5) Caminar en el mismo lugar con elevaciones altas de rodillas: 12 minutos, 2 series (mañana y tarde)
6) Flexiones laterales: 30 veces, 2 series (en cada dirección; mañana y tarde)

Día 2:

1) Press - 40 veces en 3 series (descanso entre series 40 min)
2) Saltos - 100 veces en 3 series (descanso entre series de 5 a 7 minutos)
3) Balanceo de piernas hacia los lados, acostado de lado: 70 veces, 2 series (cada pierna; mañana y noche)
4) Sentadillas: 30 veces en 6 series (2 minutos de descanso entre series)
5) Caminar en el mismo lugar con elevaciones de rodillas: 12 minutos, 3 series (mañana y tarde)
6) Flexiones laterales: 60 veces, 2 series (en cada dirección; mañana y tarde)

Día 3:

1) Press - 100 veces en 2 series (mañana y tarde)

2) Saltos - 60 veces en 4 series (descanso entre series de 5 a 7 minutos)
3) Balanceo de piernas hacia los lados, acostado de lado: 100 veces, 2 series (cada pierna; mañana y noche)
4) Sentadillas: 50 veces en 3 series (2 minutos de descanso entre series)
5) Caminar en el mismo lugar con elevaciones de rodillas: 12 minutos, 3 series (mañana y tarde)
6) Flexiones laterales: 70 veces, 2 series (en cada dirección; mañana y tarde).

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