Hábitos saludables: cómo empezar una nueva vida con ellos
Motivación
Primero que nada, necesitas motivarte correctamente. Por ejemplo, si decidiste bajar de peso, el motivo correcto es perder esos kilos de más. El incorrecto es parecer atractivo para que las chicas te presten atención. ¿Sientes la diferencia?
Etapas
¿Decidiste llevar un estilo de vida saludable? No lo hagas todo de golpe. Para empezar, duerme con normalidad. Luego, come según tu rutina. Después, puedes empezar a correr por las mañanas, suscribirte al gimnasio o lo que se te ocurra. De lo contrario, corres el riesgo de no poder soportar el cambio drástico en tu estilo de vida y de rendirte rápidamente.
Condescendencia
¿Decidido a cambiar? ¡Felicidades! Esto significa que no estás satisfecho contigo mismo y que te esfuerzas por mejorar. Importante: a medida que progresas, no te autoflageles. Ser un verdugo es efectivo, pero a veces necesitas una zanahoria para motivarte.
Apoyo
Es más fácil adoptar hábitos saludables cuando alguien te apoya. Y la opción más efectiva no es solo apoyo, sino un modelo a seguir. Juntos, podrán dejar de beber, fumar y practicar deportes el doble de rápido.
Responsabilidad
A veces es más fácil ser responsable de alguien más que de uno mismo. Por eso, mucha gente aún no ha superado los malos hábitos. En esos casos, pídeles a tus amigos que te controlen. O mejor aún, apuesta con ellos. Así no solo lograrás tu objetivo, sino que también recibirás un bono adicional tras ganar.
Plan
Normalmente no piensas en los hábitos, simplemente les dedicas tiempo. Es más difícil con los nuevos, ya que aún no han penetrado en el subconsciente. ¿Qué hacer en estas situaciones? Recomendamos planificarlos. Por ejemplo: ¿decidiste correr por la mañana? Entonces, elabora un horario de entrenamiento y, por la noche, pon el despertador y prepara líquido con antelación para mantenerte hidratado. De lo contrario, nunca podrás emprender el camino hacia una nueva vida saludable.
Detalles específicos
Simplemente repetirte la frase "Quiero correr" no es suficiente para lograr tu objetivo. Sé específico. Correr significa entrenar sistemáticamente para que en un mes puedas correr 10 km de una sola vez. Esta es la única manera de desarrollar hábitos saludables.
