Comment récupérer rapidement après une longue nuit blanche
Inutile d'expliquer pourquoi il est essentiel d'aider son corps à survivre au 1er janvier. Allons droit au but. Nous avons rassemblé pour vous cinq règles simples mais efficaces pour survivre au premier jour de la nouvelle année.
Prenez une douche contrastée
Cela ne vous réveillera pas plus mal qu'un réveil, et ce sera bénéfique pour le corps. Les brusques variations de température envoient un signal au cerveau : « Réveille-toi, c'est l'heure ! » Inutile d'aller trop loin : chacun a sa propre perception de la température idéale ; il est inutile de se geler ou de se brûler volontairement. Trois changements de température (d'une demi-minute chacun) suffisent. Pour un effet optimal, terminez la séance par de l'eau froide. Et n'oubliez pas une bouteille d'eau thermale, dont vous aurez besoin pour vous rafraîchir le visage tout au long de la journée, afin de ne pas vous sentir somnolent et de permettre à votre peau de retrouver son équilibre thermique.
N'oubliez pas d'hydrater
Avouez-le, il n'était pas question de crème de nuit avant d'aller vous coucher le lendemain du réveillon. Et en général, il est toujours bon de penser à se démaquiller. C'est pourquoi, au réveillon du Nouvel An, il est conseillé de prendre une généreuse dose de crème hydratante dans un pot. Avant utilisation, placez-la au réfrigérateur pendant une dizaine de minutes. Elle aura également un effet rafraîchissant et revigorant.
Trouvez un parfum adapté à votre humeur
Cela vous aidera à oublier l'envie de retourner au lit pendant toute la longue journée du 1er janvier. Peut-être vous l'a-t-on donné hier soir. Ou peut-être s'agira-t-il de l'odeur des mandarines, dont vous trouverez toujours un stock chez vous. Ou encore, ce « parfum du jour » sera celui du café fraîchement moulu… Cela stimule vraiment votre combativité. Cependant, chez certaines personnes, la boisson et son odeur ont l'effet inverse : léthargie et somnolence apparaissent. Heureusement, il existe des odeurs éprouvées qui ne vous décevront certainement pas. Par exemple, les agrumes et la menthe. Mettez du gel douche à l'orange ou au menthol dans la salle de bain ou appliquez quelques gouttes d'huile essentielle sur votre poignet pour que son parfum revigorant ne vous quitte pas toute la journée.
Préparez-vous un petit-déjeuner léger
Nous comprenons qu'il soit presque impossible de penser à la nourriture aujourd'hui. Mais votre corps a besoin de manger. Des aliments sains, bien sûr. Par conséquent, le menu doit être léger mais nutritif. Mangez un yaourt allégé et une poignée de noix ou du muesli. Préparez un jus de fruits et de baies riches en vitamine C : orange, pamplemousse, cassis, kiwi, goyave. Buvez une tasse de café (pour les occasions spéciales, et c'est précisément le cas ; la dose habituelle peut être multipliée par 2,5) ou une infusion de gingembre, de citron et de miel. Évitez le sucre et les desserts : le glucose est un frein à l'activité physique.
Bougez plus
Parce que je suis paresseux et que je n'en ai pas envie. La somnolence ralentit la synthèse d'adrénaline. L'activité, au contraire, favorise la libération de l'hormone la plus « énergétique ». Or, une activité physique intense comme la course à pied, le vélo ou la zumba vous épuisera. Alors, faites de la luge ou du patin à roulettes. Pour oxygéner votre cerveau, il est conseillé de marcher une heure dans un parc.
