Habitudes saines : comment démarrer une nouvelle vie avec elles
Motivation
Tout d'abord, il faut bien se motiver. Par exemple, vous avez décidé de perdre du poids. La bonne motivation est de vous débarrasser de vos kilos superflus. La mauvaise est de paraître séduisant pour attirer l'attention des filles. Sentez-vous la différence ?
Étapes
Vous avez décidé d'adopter un mode de vie sain ? Ne vous lancez pas dans toutes les aventures d'un coup. Commencez par dormir normalement. Ensuite, mangez selon votre régime. Ensuite, commencez à courir le matin, prenez un abonnement à la salle de sport, ou faites ce qui vous passe par la tête. Sinon, vous risquez de ne pas supporter ce changement radical et d'abandonner rapidement.
Condescendance
Vous avez décidé de changer ? Félicitations : cela signifie que vous n'êtes pas satisfait de vous-même et que vous aspirez à progresser. Important : à mesure que vous progressez, ne vous auto-flagellez pas. Être un bourreau est efficace, mais il faut parfois se motiver avec une carotte.
Soutien
Il est plus facile d'adopter de saines habitudes lorsqu'on est soutenu. Et l'option la plus efficace n'est pas seulement le soutien, mais aussi un modèle. Ensemble, vous pourrez arrêter de boire, de fumer et de faire du sport deux fois plus vite.
Responsabilité
Il est parfois plus facile d'être responsable des autres que de soi-même. C'est pourquoi beaucoup de gens n'arrivent toujours pas à se débarrasser de leurs mauvaises habitudes. Dans ce cas, demandez à vos amis de vous contrôler. Ou mieux encore, pariez avec eux. Ainsi, non seulement vous atteindrez votre objectif, mais vous recevrez également un bonus supplémentaire en cas de victoire.
Plan
En général, on ne pense pas aux habitudes, on s'y consacre simplement. C'est plus difficile avec les nouvelles, car elles n'ont pas encore pénétré le subconscient. Que faire dans ces situations ? Nous vous recommandons de planifier. Par exemple, vous avez décidé de courir le matin ? Établissez un programme d'entraînement, réglez votre réveil et préparez de l'eau à l'avance pour rester hydraté. Sinon, vous ne pourrez jamais vous engager sur la voie d'une vie saine.
Détails
Se marteler la phrase « Je veux courir » ne suffit pas à atteindre son objectif. Soyez précis. Courir, c'est s'entraîner systématiquement pour pouvoir courir 10 km d'affilée en un mois. C'est la seule façon de développer de saines habitudes.
