Приділи 3 дні на тиждень і ти матимеш шикарне підтягнуте тіло!

1 День:
1) Прес - 50 разів по 2 підходи (вранці та ввечері)
2) Стрибки - 60 разів по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3) Махи ногою убік, лежачи на боці — 65 разів по 2 підходи (кожною ногою; вранці та ввечері)
4) Присідання - 20 разів по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв)
5) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 2 підходи (вранці та ввечері)
6) Нахили убік - 30 разів по 2 підходи (у кожну сторону; вранці та ввечері)
2 День:
1) Прес - 40 разів по 3 підходи (перерва між підходами 40 хв)
2) Стрибки - 100 разів по 3 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3) Махи ногою убік, лежачи на боці - 70 разів по 2 підходи (кожною ногою; вранці та ввечері)
4) Присідання - 30 разів по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв)
5) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6) Нахили убік - 60 разів по 2 підходи (у кожну сторону; вранці та ввечері)
3 День:
1) Прес - 100 разів по 2 підходи (вранці та ввечері)
2) Стрибки - 60 разів по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3) Махи ногою убік, лежачи на боці — 100 разів по 2 підходи (кожною ногою; вранці та ввечері)
4) Присідання - 50 разів по 3 підходи (перерва між підходами 2 хв)
5) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6) Нахили убік - 70 разів по 2 підходи (у кожну сторону; вранці та ввечері).
Дякую групі https://vk.com/funny.slim