Корисні звички: як з ними розпочати нове життя
Мотивація
Насамперед, потрібно себе правильно мотивувати. Наприклад, ти вирішив схуднути. Правильний мотив — хочеш позбутися зайвих кілограмів. Неправильний - бажаєш виглядати привабливо, щоб дівчата звертали на тебе увагу. Різницю відчуваєш?
Етапи
Вирішив вести здоровий спосіб життя?.. Не берись за все і відразу починайте нормально спати.
Поблажливість
Вирішив змінитись? Вітаємо: це означає, що ти незадоволений собою і прагнеш розвитку. Важливо: прогресуючи, не займайся самобичуванням. Бути катом - ефективно, але іноді мотивувати себе потрібно і пряником.
Підтримка
Звикати до звичок легше, коли тебе хтось підтримує. А найефективніший варіант — це не просто підтримка, а людина-зразок, на який рівняєшся. Разом ви вдвічі швидше зможете кинути пити, курити та зайнятися спортом.
Відповідальність
Іноді легше бути відповідальним за когось, ніж за себе. Тому багато хто досі так і не позбувся шкідливих звичок. У таких випадках проси друзів, щоби вони контролювали тебе. А ще краще — уклади з ними парі. Так зможеш не тільки досягти поставленої мети, а й після виграшу отримати додатковий бонус.
План
Зазвичай ти не замислюєшся про звички, а просто йдеш і витрачаєш на них час. З новими складніше, оскільки вони ще не проникли у підсвідомість. Як бути у таких ситуаціях? Рекомендуємо планувати їх. Наприклад: вирішив бігати вранці? Значить вироби графік тренувань, а ввечері заводь будильник і заздалегідь готуй рідину для підтримки гідратації. Інакше ніколи не зможеш ступити на стежку нового здорового життя.
Конкретика
Просто вбити собі на думку фразу «хочу бігати» — мало задля досягнення мети. Будь конкретним. Бігати означає систематично тренуватися, щоб через місяць залпом пробігти 10 км. Тільки так зможеш у собі виробити корисні звички.
