Зимой кожа сохнет, трескается и краснеет от мороза. Поддерживать ее в хорошем состоянии можно не только косметическими средствами, но и с помощью здорового питания. «РБК Стиль» — о 10 продуктах, которые помогут вашей коже выглядеть здоровой всю зиму.
Морковь
В моркови содержится витамин А — антиоксидант, блокирующий свободные радикалы и помогающий предотвратить появление мелких морщинок и неровный цвет лица. Кроме того, в ней есть витамин С, способствующий выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами, а также обладает противовоспалительным действием и улучшает приток крови к коже.
Коричневый рис
Продукт богат пищевыми волокнами и витамином B, который улучшает цвет лица и способствует увлажнению и повышению эластичности кожи.
Авокадо
В авокадо содержится большое количество витамина E, способствующего защите кожи от старения и обогащению ее кислородом. Кроме того, из мякоти авокадо можно делать маску для лица.
Оливковое масло
Оливковое масло богато витамином Е, способствующим заживлению небольших повреждений, препятствующим появлению мелких морщин и повышающим упругость кожи.
Вода
Вода увлажняет и питает клетки кожи. Без достаточного количества влаги кожа становится сухой и шелушащейся.
Мускусная дыня
Мускусная дыня содержит большое количество влаги, что полезно для кожи. Кроме того, в ней есть каротиноид зеаксантин, защищающий кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Капуста кале
Капуста кале содержит большое количество витамина С, способствующего эластичности кожи.
Томаты
Исследователи из Манчестерского и Ньюкаслского университетов в Великобритании выяснили, что диета, содержащая большое количество томатов, способствует замедлению старения кожи от солнца. В частности, в томатах есть ликопин — натуральный пигмент, отвечающий за защиту от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, употребление этого продукта ведет к выработке проколлагена, отвечающего за эластичность кожи.
Сардины
Жирная рыба, например сардины или лосось, содержит большое количество жирных кислот омега-3, благотворно влияющих на состояние кожи. В частности, они тормозят процесс старения, восстанавливают синтез коллагена, а также помогают бороться с различными высыпаниями на лице.